白露節氣不能穿短褲了
每年“白露”前後,天氣就會轉涼,帶着寒意的早晨,草木上掛着晶瑩剔透的露水,“白露”一詞也因此得名。“白露”過後,夏天就要漸漸離我們遠去了。
專家提醒,進入“白露”節氣後,早晚溫度較低,中午和上下班時的溫差會比較大,如果不及時添加衣物的話容易患上感冒。“白露”過後,建議市民出門不要打赤膊,短袖短褲也應該收起,做到“白露身不露”,防止脾胃受寒。
另外,平時的飲食建議將辛辣上火的食物,改爲滋補的湯類以及含有維生素的蔬菜。少吃生冷食物,多吃瓜果蔬菜,可以補肺潤燥,在氣候變化之際對身體很有好處。
白露養生——運動小貼士
深呼吸,暢氣血。血氣貴在流通,血瘀體質的經絡氣血運行不暢,通過運動使全身經絡、氣血通暢,五臟調和。不需要劇烈的運動,但是要成爲習慣,哪怕每天鍛鍊30分鐘,也不要一天鍛鍊兩個小時。
早上起來去小花園裏做深呼吸,面向東方,或者南方。深呼吸100次。身體放鬆即可,眼睛半閉或者全閉都行。思想專注於呼吸上,無需任何別的意念。一開始儘量深呼吸,慢慢熟練後,以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。
白露養生——起居小貼士:
順其自然,早晚防涼。人的'新陳代謝,產生新的氣血,排泄痰濁瘀血,猶如莊稼的生長,必須應時而動,因此按時睡眠以遵循經絡正確循行是非常重要。
有句話,苦夏無病三分虛,夏耗自有秋乏償。所順其自然,不要去刻意解乏,想睡就睡一會兒。
如果沒有條件,晚上就要早睡一會兒了。23點之前,這對於早起鍛鍊也非常重要。血瘀質具有血行不暢的潛在傾向,血得溫則行,得寒則凝,因此血瘀體質要謹遵白露身不露的養生要義,最好睡覺的時候也穿起長款的睡衣。
白露養生——情緒小貼士:
笑口常開:口常開能夠使人的胸廓擴張,胸肌伸展,肺活量變大,接觸胸悶,消除疲勞,恢復體力。特別是在清晨鍛鍊時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,提高血液循環速度,從而達到心肺氣血調和,以保持情緒穩定。
精神愉快則氣血和暢,營衛流通,有利血瘀體質的改善。反之,苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。
白露養生——茶飲小貼士
桂花紅茶:幹桂花2克,紅茶1小勺、紅糖少許。將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡,5分鐘後即可飲用。有暖胃止痛,祛風散寒、益氣養血的功效,適合血瘀體質常飲。
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