小暑和大暑哪個熱

■節氣由來

每年7月7日或8日太陽到達黃經105度時爲小暑。光看名字就知道，這是一個代表天氣炎熱的節氣。

《月令七十二候集解》：“六月節……暑，熱也，就熱之中分爲大小，月初爲小，月中爲大，今則熱氣猶小也。”也有節氣歌謠曰：“小暑不算熱，大暑三伏天。”意思是說，小暑爲天氣開始炎熱，但還沒到最熱。

古人還將小暑分爲三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”第一候的意思是說，小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶着熱浪。在《詩經·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我牀下。”文中所說的八月即是農曆的六月，即小暑節氣的時候，由於炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱;同時在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

■節氣特點

小暑不是小熱是很熱

古人認爲，小暑就是小熱的意思，到了農曆六月中旬的大暑節氣，天氣纔會大熱。不過，實際上的情況並非如此。

從《1971—2000中國地面氣候資料》來看，除青海、甘肅、山西、內蒙古、安徽的大部分地區，7月的'極端最高氣溫相對多數出現在大暑外，大多數省份的極端最高氣溫都出現在小暑。

全國範圍來看，近29%的地區，極端最高氣溫都在“小暑”期間出爐，壓過“大暑”3個百分點。小暑大暑都是製造高溫的高手，要說區別，小暑之熱更具爆發力，大暑之熱更擅持久戰。關於小暑，有一句順口溜特別契合天氣——“小暑，小暑，小心中暑;天熱，天熱，天天都熱。”所以說， 小暑不是小熱，是很熱，而且天天都很熱。

就今年的小暑節氣當天來看，繼續昨天的“毒日頭”當道，氣溫順水買了“小暑”一個人情，最高氣溫將奔向35℃的高溫線。預測本週天氣，未來3到5天，我市多晴熱天氣，無明顯的降水過程，大部地區多午後雷陣雨天氣。

另外，小暑前後，南方進入雷暴最多的季節，強降水和暑熱交替。

小暑之後是三伏

“冷在三九，熱在三伏。”對於寒暑，我國民間還有三九寒天和三伏天的說法。進入小暑節氣後，三伏天也馬上要開始了。

中國傳統曆法中，一年365天都是按照天干的“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”與地支的“子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥”的配製組合確定的。夏至之後的第三個天干的庚日，爲第一伏的開始天。頭伏正在小暑節氣，從入伏到出伏，時間在公曆7月初到8月下旬，有些年份30天長，有些則有40天長。

今年從7月18日開始入伏，一共持續30天,到8月17日結束。三伏天是一年中熱度最高、溼度最大的日子，三伏天的“伏”的意思就是天氣太熱了，宜伏不宜動。至於什麼時候會涼快。往年總要等到9月份纔會涼快，盛夏期間只有颱風影響時才能帶來一些涼爽。所以，今年的高溫纔剛剛開始，接下來的天氣主題詞就只剩下一個字——熱，願大家都能安度苦夏。

■節氣養生

夏打盹不妨來盤鹽水毛豆

小暑過後，“夏打盹”就像雷陣雨一般頻頻來報到。

特別是在三伏天，天氣悶熱，白天動一動就不停冒汗，整個人無精打采。這是因爲出汗的同時，也流失了大量的鉀元素。鉀元素對神經、肌肉的正常運轉很重要，一旦鉀元素入不敷出，犯困疲勞、耐不住熱、沒胃口都會出現，嚴重的還可能出現代謝紊亂、心律失常。在醫學上，這就叫“夏季倦怠症”。夏天補充鉀元素，最經濟實惠的辦法，就是來一盤鹽水煮毛豆。盛夏正是毛豆時令季，毛豆含有豐富的鉀、鎂等元素，好吃又助力。

養生方面要注意“少動多靜”。高溫天時，人體散熱機制超速運轉，水分入不敷出，在室外待久就很容易中暑。抗暑最關鍵的就是避免高溫時段外出，而且要多喝水。如果覺得水太索然無味了，可以換一種方法補水。由中國氣象局主管的氣象科普雜誌《氣象知識》列出了最解暑的食物名單，分別爲西瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、鮮藕、薏仁、梨、菜瓜、百合等等，這些食物清涼多汁，大家不妨多“吃”些水吧。如果要在這種天氣外出，最好帶一杯淡鹽水。

小暑氣節也是消化道疾病多發的時節，在飲食調節上要改變飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量爲宜。