“20-20-20-20”法:職場白領電腦一族的必學之技
據外媒報道,每天使用電腦3小時或以上的人,可能會患上電腦視覺綜合症,出現眼睛疼痛等不適症狀。不過科學家通過研究發現,有方法可以緩解長時間看電腦屏幕引起的不適,這種方法叫做“20-20-20-20”法,即:
每使用電腦20分鐘,就讓視線遠離屏幕20秒,同時注視着20英尺(6米)外的景物眨眼20次。
電腦視覺綜合症常見於經常使用電腦的上班族和電腦遊戲迷,其症狀常表現爲眼睛乾澀、疲勞、頭疼、頸部和關節痠痛等。
負責這項研究的美國德州大學博士愛德華曼德森指出,任何長時間使用電腦的人都有可能患上電腦視覺綜合症,但那些成天盯着電腦的上班族的患病風險尤其高。因爲辦公室乾爽涼快的.環境雖然舒服,但卻會加重眼部不適。而眨眼則是天然的保溼方法,可以讓眼睛放鬆。
研究人員還稱,“20-20-20-20”法也可以舒緩由長時間以單一姿勢工作所引起的頸部疼痛、頭痛、肌肉痛等,比用電腦前滴眼藥水有更多好處。
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