高中三級跳遠教案-體育教案

重點

難點

重點：滾動支撐、上下協調並在跳躍時收腹舉腿

難點：動作節奏

學

習

目

標

1、熟悉立定三級跳遠的動作結構及方法。

2、學生做出完整動作的同時能做到滾動支撐、上下協調並在跳躍時收

腹舉腿。

3、小組學習中學生能做到相互指導、幫助。

4、學生下肢、腰腹、上肢力量及下肢的柔韌性得以發展。

5、學生能體驗到成功的激情和進步的喜悅。

課

序

內容安排

學生活動

教師活動

次數

時間

負荷

導

入

熱

身

一、教學常規

二、體育樂園

三、徒手操

上肢、踢腿、體

側、體轉、全身、

跳躍

1、體委整隊，報告人數

2、常規練習

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

★

1、學習活動要求

2、按興趣活動

1、看示範、聽教師講解要領

2、聽口令練習

1、師生問好

2、宣佈課的內容、

安排見習生

3、指揮常規練習

1、提出活動要求

2、巡迴指導

1、講解示範

2、口令指揮

3~4

4*8

1分鐘

6分鐘

3分鐘

中

小

學

習

與

體

驗

一、學習立定三級跳遠

1、單足跳練習

要點：滾動着地

1、看示範、聽講解

2、聽口令練習

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○

★

1、講解、示範

2、指揮練習

3、注意觀察、糾正動作

3~5

5分鐘

中

身心

放鬆

1、整理放鬆

1、課堂小結

2、佈置收還器材

3、師生再見

1、聽口令做放鬆

2、幫助還器材

1、示範、口令指揮

2、、課堂小結

3、佈置收還器材

4、師生再見

4*8

3．

2．

小

場地

器材

空地1片、沙坑1個，跳繩4根，排球4個，呼啦圈2個，墊子4塊

教

學

反

思

教學任務

1． 基本掌握三級跳遠的技術動作：對三級跳遠的完整技術有初步的瞭解，能體會出三級跳遠的動作節奏。

2． 通過各種跳躍運動來培養學生的協調性，發展下肢力量及爆發力。

3． 培養學生勤守紀的自覺性及跳躍特長，提高運動鍛鍊的興趣。

部分

課的內容

主 導 作 用

主 體 作 用

練習分量

次數

時間

強度

開始部分

一．集合整隊、宣佈課的內容，查人數服裝、安排見習生。

二． 集中注意力 練習：五官移位。方法：聽口令做動作。

1． 向學生問好

2． 安排見習生

3． 宣佈的內容

1． 發口令：眼、耳、鼻、口、臉等

2． 要求學生兩人一組練習

提示:可引導學生按照不同要求做動作，如發口令者做與口令相悖的誘導動作，要示對方要按口令做出正確動作等。

1． 體育委員集合

整隊並查人數。

2． 學生快速集合。

要求：快、靜、齊

1． 學生跟教師練習

2． 自由分組練習，可以自主提出不同要求做練習。

要求：反應迅速、動作準確無誤

３

５

１’

２’

小

準備部分

一．徒手操

四肢、腰腹等。

二．專門性準備活動：看誰跳得快

１．跨步跳

２．單足跳

1． 放舒緩的音樂

2． 教師監督全體學生，並適時點評

佈置任務，提出方法要求

教法：競賽法

跟着音樂有選擇地

活動四肢牽拉韌帶

要求：舒展有力

分四組進行 20M

要求：協調有力

大步幅跳

8×

4

2

2

4’

3’

小

中上

基本部分

基本部分

一．瞭解完整的三級跳遠技術

二．學習助跑與起跳相結合技術

三．第一、二、三跳相結合的技術練習

四．自選躍項目練習：三級跳遠、跳遠、跨躍欄架、跨步跳、單足跳、蛙跳、縱跳、不同角度的旋轉跳起、各種跳躍遊戲(鬥雞，跳繩等)等

講解完整技術

教法：示範講解、出示掛圖

1． 示範講解該技術

2． 指導學生練習

1． 簡述方法及練習步驟

2． 4－6步助跑踏跳練習

3． 4－6步助跑做單足跳練習

1． 簡述動作方法及練習方法.

2． 提出練習要求

3． 指導練習

1． 提出練習方法及要求

2． 指導或參與練習

3． 監視全體學生,注意運動損傷,注意安全

注意聽講

組織：

分組練習

要求：動作協調、正確

組織：同準備部分三

分組練習，要求同上

1． 原地起跳腿着地起跳做單足跳——跨步跳——跳遠練習

2． 4－6步助跑做三級跳跨過實心球練習

3． 6－8步助跑做三級跳遠練習

組織：

10M

要求：動作協調正確，節奏合理

自由分組，自選項目練習

要求：

1.發揮跳躍特長，積極練習

2.最好能有創造性地進行練習(如向後跳等)

3.注意安全

3

3

4

5

5

2’

4’

3’

4’

3’

10

中下

中

中上

中

結束部分

一.放鬆操:四步跳

二.小結

三.師生再見

1.領做放鬆操

音樂：<<大家都來跳>>

2.小結本課內容

3.檢查器材

4.師生再見

1.做放鬆操:四步跳

組織:四列體操隊形

要求:跟着音樂節奏：輕鬆、自然、活潑

2.注意聽講小結

3.收拾器材

4.向教師道再見

2

4’

小

運動曲線

練習密度預計

16分鐘

佔40%

器材

實心球12個 錄音機一臺 跨欄架5個 5M跳繩3條

小結