怎樣剋制自己不玩電腦

電腦對學生的誘惑力是很足的，下面是小編整理的怎樣剋制自己不玩電腦，歡迎閱讀。

1、目標管理 “空虛、無目標感”是大部分網絡成癮症者的共同特徵，所以他們沉迷於虛擬的網絡中尋找刺激和發泄。目標管理就是要進行人生規劃，建立明確的短、中、長期目標和實施措施。你要認識到自己在真實世界中的存在價值，有成功的體驗，是根治網絡成癮症的關鍵一環。

2、時間管理（排擠法）逐步建立規範的`生活，提高安排時間的願望和能力。首先把上網從時間表上排擠掉。詳細列出自己的愛好，以及在你經常上網的時間段可以從事的其它行爲和事項，然後要求自己在一週之內對所列舉的事項都至少從事一次，這樣可以有效地把“網癮”時間排擠掉，從而建立合理的生活方式、增加人際交往，使自己逐漸擺脫網絡的依賴。

3、運動干預大量研究表明，運動不但可以使人產生良好的心理感受、增強體質，還能改善自我評價、提高毅志力和自我控制能力，運動對擺脫成癮狀態具有非常顯著的效果。具體的運動項目有：慢跑、健美操、球類運動等，每週三次，每次30?60分鐘。

4、鞏固療效在實施“戒網”過程中，肯定會有效果反覆現象，並可能伴隨一些戒斷反應，如食慾減退、乏力、注意力不集中、精神恍惚。這時千萬不能中止，可以通過轉移注意力和自我激勵，戒斷反應可以逐漸消除，只有這樣才能鞏固療效，徹底擺脫網絡成癮症的困擾。

對了，加一條，一定要相信自己能成功。因爲必竟網絡成癮沒有煙癮那麼大，別說“非常困難”這樣的話。我都相信你能成功，你也要相信自己呀，對不對？