5招撫平你職業的心理創傷
心理創傷,這似乎是一個讓人們感到傷感,甚至不願提及的話題。生活中,許多人都或多或少的擁有心理創傷,如果不去對其進行適當的治療、彌補,它會對我們的身心健康造成十分負面的影響。心理創傷治療,必須引起我們的重視。
當個人遭遇不幸事件的襲擊之後,最重要的是穩定和控制情緒,進行自救和互救,爲自己和周圍人的恐懼與壓力鬆綁。主要方法如下:
1、及時交流
受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受,多與那些關心你的`人呆在一起,他們能爲你提供良好的心理支持。
2、承認現實
不幸已經發生,所有的創傷已經形成,既然已經無法挽回,就該寬慰自己、承認現實,其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。
3、昇華痛苦
創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶,頹唐絕望,其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。善於心理自救者,能學會將消極情緒轉化爲積極情緒,努力化創傷爲動力,將不良情緒升華爲一種力量,投入到對己對人對社會都有利的事情中去,在獲得成功的滿足時,也消除了壓抑和焦慮情緒,達到積極的心理平衡。
4、轉換視角
有時候,同一現實或情境,如果從這個角度來看,可能引起消極的情緒體驗,陷入心理困境,而從另一個角度來看,就可能發現積極意義,從而使消極情緒轉化爲積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現實情境時,學會轉換視角,換個角度看問題,常會淡化消極情緒。
5、適度宣泄
當一個人受到創傷時,用意志力量壓抑情緒,談笑自若,這樣只能緩解表面緊張,不能解決根本問題,甚至還會陷入更深的心理困境,帶來更大的心理危害。善於心理自救者總是選擇合適的方式來宣泄心中的苦痛,如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦;或者訴諸文字,讓心中的苦水流瀉出來;或是乾脆在適當場合,大哭一場,大叫一番,這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。
在日常生活中,人們往往只關注軀體的創傷,而忽視心理所受的創傷,這其實是一種很錯誤的態度。我們不要過分的沉溺在既已發生的不幸或挫折之中。要學會用樂觀、積極的眼光看待周圍的事物,遇事多往前看,不要刻意回憶不快的經歷。
總結:以上推薦的這心理減壓方法,可以很快速的緩解你心理的創傷,讓你的精神恢復正常,能夠健康快樂的生活下去,如果你患有心理創傷,趕快照着以上那些方法做吧。
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