高職商科專業學生壓力成因與對策論文

壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行爲體驗過程。壓力（stress）是一個外來詞，來源於拉丁文“stringere”，原意是痛苦。現在所寫的單詞是“Distress（悲痛、窮困）”的縮寫。有“緊張、壓力、強調”等意思，壓力會影響人們的身心健康，早已被公認。心理學家漢斯·塞爾斯（Han Selye）是第一個使用術語“Stress（壓力）”的人。壓力 =stress=應激，應激是個體面臨或察覺（認知、評價）到環境變化，（壓力源對機體有威脅或挑戰時），作出的適應和應對的過程。

1、壓力來源

如今社會環境的瞬息萬變，有太多的不確定因素，超出自己掌控的能力，在認知和評價中往往形成緊張、窮困、痛苦、消極等心理。商科類高職學院由於偏文科，女同學所佔總人數的 80%左右，大部分生源都來自省內的各個地區的區縣、鎮、鄉，多數同學出身和生長在農村。隨着生活環境和學習方式的變化，經驗不足閱歷不夠的他們由於自我意識增強，更多的關注到自我內心的感受，希望被認可、讚許、肯定；想通過各種途徑改變自我的意願也非常的強烈。在面臨人生的重大決策時，如學業、就業、情感、交往、生活等方面形成各種壓力，產生緊張、焦慮、擔憂的情緒。心理所承受壓力的能力是非常值得關注的，通過調查發現他們的壓力來源集中表現在以下幾個方面。

1.1、學業壓力

這方面的壓力在他們中佔到 90%左右，排在第一位 學習的基礎和能力相比本科學生是有較大差距的。各種職業資格證、等級證書的考取佔到了學業壓力的 70%左右，10%左右是對某一學科的學習難度有壓力害怕掛科、害怕考試；16%的同學覺得學習的意識模糊無所事事內心空洞，所以對學習毫無興趣比較情緒化也形成無形的壓力；3%的學生有升學和自考的壓力；還有少數同學對體育考試也有較大壓力。這些都是在校商科高職大學生的學業壓力。

1.2、就業壓力

80%的同學有就業壓力和擔心，排在第二，一部分是不知道專業學了能夠做什麼工作；一部分同學自己內在的需求不清楚，自己需要幹什麼，自己具備什麼樣的能力可以幹什麼都是比較模糊；再就是父母的要求必須幹什麼，與紛亂不定的內心形成矛盾衝突，使得一些學生像無頭蒼蠅一樣，學習上完全失去了方向，想學也不知道從何處開始學，對就業產生焦慮擔憂的心理壓力。

1.3、情感壓力

75%的同學都有情感方面的壓力，排在第三。一方面與家長的溝通出現矛盾，可能有的同學與父母的交流溝通就停留在每月的生活費的索取上，缺乏交流的技巧和方法。還有就是戀人之間的交流也出現問題引發矛盾，再有就是在朋友的交往中往往由於語言唐突或者是說話的方式和語氣造成誤會等等，甚至有同學說老師我不知道怎樣講話讓朋友不介意，所以我儘量少說，這是在情感上的壓力。

1.4、人際交往壓力

70%的同學有壓力，排在第四，在情感壓力方面我就談到了，與父母、朋友、戀人之間的矛盾不知道如何處理，在很大的程度上也是溝通出現了問題，可能是信息的不對等，說話的方式上，心理的期望值上，自我中心等等出現了問題都會產生交往的困惑和失敗。所以人際交往也是他們壓力較大的一個方面。

1.5、生活壓力

有 53%的同學，排在第五，少數貧困學生學費和生活費問題，同伴間貧富的差異導致自卑心理，還有大部分學生是不知道如何來規劃自己的生活開支，對有限的資金毫無規劃可言；另一部分就是虛榮心理、攀比心理作怪，導致在生活上出現問題。除了以上佔的比例較大的五個方面，還有對自身外在形象的壓力（如減肥、增高、太瘦、健康等）、兼職、失眠、專升本、形體禮儀、體考等都會成爲他們的壓力。

2、壓力形成的原因分析

2.1、糾其原因都是學習目的不明確 對於專業理解存在問題之所以學業壓力最大，不是學生們不夠聰明，而是他們比較的盲目，沒有明確的學習目標。學校對專業的宣傳教育不夠深入流於形式，有的學生連自己的專業所應對的工作種類和崗位羣都不明白，更不要說她自己選擇這個專業是不是自己的興趣和需求，更有甚者專業的選擇都是別人代替決定的，心中沒有了目標和興趣哪裏又有幹勁呢？原來高中學校留下的後遺症，對於高職專科生學習的基礎和能力參差不齊，對於職業的規劃從來沒深入思考存在於大部分同學中，對於各種職業資格證書和英語、計算機、普通話、體育的考試考查一聽就對學習產生牴觸，在心理上就沒想接收這些東西，一部分同學堅持是因爲完成上一輩的任務，這樣的一種心理狀態對於學習當然是勉強是痛苦和壓力。

2.2、原因在於對就業的環境、信息、方法、社會資源等無從掌控失去了方寸產生恐懼擔憂心理主要對專業知識的瞭解太少，由於三年的時間短沒能深入系統的學習理論，實際動手操作能力還停留在結構化的模擬過程，沒有更好的機會到實際的企業真正鍛鍊實習，所以對專業方面也不是很有信心。對其他的人文知識更是淺薄模糊，讀書量跟不上，什麼都是一問三不知，感覺越學越不知道自己想要學什麼，越不知道要什麼，導致盲目學習，這是一部分同學的深刻感受。

還有就是不知道如何選擇，其實對於大專學生而言有一定的知識基礎和學習的能力，已經能夠到社會謀求一份工作養活自己，最主要的是這個工作是否能夠滿足自己內心的需求，是讓大多數同學停留在十字路口不知道如何選擇的關鍵。第三方面的原因是他們尚未涉世，沒有社會經驗，更談不上對這個社會的瞭解和認識了，停留在書本、網絡和老師傳達的信息中，看得見的東西始終沒能摸上一摸，沒能實際的體驗一番所以心中更是沒譜，使得他們產生焦慮和擔憂也就不爲過了。

2.3、情感反面的原因是多方面的一部分同學是與父母之間的情感和信息的溝通出現問題。高職大學生處在獨立與依賴的矛盾心理過程中，有很多事情想自己做主，但感覺又底氣不足，因爲沒有閱歷，加上經濟上還得依靠父母，與父母之間在觀念上又有了較大差異所以內心比較煩惱苦悶；一部分同學有較強自責心理負擔，自己大學聯考沒能滿足父母的期望，內心有一種負罪感，甚至一少部分同學一談到父母的辛苦就哭泣傷心，內心顯得特別自責，一方面想完成父母的期望，但現實和自身能力有限，在沒有更多社會資源支持的情況下全靠自己努力達到期望比較困難，出現了心理上的不平衡感產生較大的心理壓力。

還有就是同學朋友之間的友誼出現了問題，由於高職大學生的生理心理都逐漸趨於成熟，思想上的獨立性增強，觀念上出現了多元化的趨勢，同學之間的友誼好像不再那麼純真，變得微妙起來，內心暫時不能接受但又不想失去朋友，感到矛盾孤獨，不知道如何緩解這些事情有壓力。對於談戀愛的同學也有壓力，近了每天見面不新鮮，遠了又老是牽掛，靠網絡信息傳情滿足不了心裏需求也會產生壓力感。

2.4、90後的大學生們敢做敢爲，有自己的思想和想法，敢於挑戰新的東西這些都是值得鼓勵的但過於的直率和過於的自我會給人際的交往帶來阻礙；一部分的學生甚至過於的自信和浮躁給人一種不踏實感；有的同學特別是女同學性格過於內向跟什麼人交流都出現緊張害怕，不管是什麼專業的學生將來不管從事什麼工作交流是第一的。道理他們明白也想擁有良好的人際交往圈和交往溝通能力，但是自己缺乏主動與人交流的膽量，要讓其落實到行動上的話需要勇氣和主動的參與，對於一些同學來說性格使然難於做到，所以願望與行動之間產生矛盾和壓力。

2.5、原因主要是生活上對於少數貧困學生而言學費和平常的花銷與同伴的比較產生差距有一定的心理失衡造成壓力更多的同學是覺得錢永遠不夠花銷，上半月吃飽飯下半月當乞丐，花錢大手大腳毫無規劃可言。

有的同學自控能力不夠，一方面大把花錢，追求品牌時尚、特別是女同學的虛榮心理愛漂亮的心理更是吃得少穿得多，另一方面想到父母的掙錢的艱辛產生內疚感，所以不想在學校安心學習，有想早早出去掙錢的心理。由於獨生子女的原因，家長“不管苦了誰也不能苦了孩子”的思想，無限制的提供滿足，讓其在物質上有種優越感，滿足、虛榮、無規劃等矛盾產生心理壓力感。

3、應對壓力的措施

綜上所述是商科類高職大學生壓力集中表現比較突出的幾個方面，這些壓力無疑已經成爲了他們健康成長、快樂成才、幸福生活的'障礙。應積極採取有效措施，豐富他們的精神生活，爲他們創造寬鬆的學習環境，擴大他們的就業空間；幫助他們樹立正確的人生觀、價值觀和世界觀，從而儘可能地減輕和消除負面的壓力和情緒。

3.1、學校要建立和完善心理健康教育體系

加強心理健康工作，充分發揮學校心理健康教育中心的作用。加大宣傳力度，讓學生正確看待心理諮詢，積極參與心理健康活動，讓學生能夠在心理壓力難以排解時主動選擇心理諮詢這一方式。心理諮詢不僅可以指導學生減輕內心矛盾和衝突，開發身心潛能，還可以幫助學生正確認識、把握自己，有效地適應外界環境，心理諮詢和心理課程的普及是大學生心理素質教育最有效的途徑，針對不同問題，採取不同措施，做到心理問題早發現，早採取措施。使學生改變思想和觀念，樹立正確健康觀，早做好人生規劃。

3.2、加強專業的引導和解讀

傳授知識的過程中也要注重學生的心理教育幫助學生解讀專業的深層內涵和前瞻性，還有就是在物質和精神層面引導他們，專科以後可以有什麼樣的途徑進一步提升自己？調動他們內心的需求，使其產生內在動機。

3.3、幫助學生在自我認識和職業傾向上深入分析，進行個性化指導

通過團體的輔導、通過職業生涯規劃課程和職業指導課程進一步幫助學生了解自我，認識性格、分析氣質、能力。幫助提高利用自己的特點和自身社會資源使其就業目標更加明確化和更加現實。比如訂單培養，校企合作，頂崗實習，大量的社會實踐。都會使學生真正的理解職業，感受崗位帶來的實際經驗，讓他們明白自己的需求和自己能力水平的差異。

3.4、學生要學會自我心理調節

大學生在學習、生活中，應充分發揮主觀能動性，努力實現自己的奮鬥目標，同時要善於保護自己，學會自我心理調節，減輕心理壓力。首先，個人應該樹立正確的壓力觀，學會正確認識與分析自身所面臨的壓力，遇到壓力不是逃避，而是積極樂觀地去應對。壓力就像一把雙刃劍，既可以磨鍊人的意志，又能使人消極沉淪，所以我們要樹立正確的壓力觀，變壓力爲動力。其次，要培養自己健康的人格。保持積極樂觀的情緒、良好的心態和積極向上的精神，對未來充滿信心和希望，才能正確地認識壓力，處理壓力，當遇到挫折時，要學會自我調節，適度表達和控制情緒。

再次，要學會正確瞭解自己，對自己進行客觀分析、正確評價。只有自己才能準確瞭解自己的心理，瞭解自身的壓力程度，正確地處理壓力。樹立科學的理想和奮鬥目標，切忌好高騖遠。

最後，掌握科學的心理調節方法，通過各種積極的方式釋放自己的壓力，如自我意識調節法、情感昇華調節法、語言暗示調節法、理智冷靜思考調節法、注意力轉移調節法、合理宣泄調節法、交往心理調節法及審美心理調節法等，總之找到適合自己發泄情緒緩解壓力的渠道就是最好的。

4、結語

對高職大學生進行專業培養的同時，要特別注意所面臨的心理問題，引導學生掌握緩解壓力及適應社會的能力，教會學生在交往中用平等、理解、寬容、友好、信任、尊重的態度與人和睦相處，使學生保持良好的人際關係，利於學生緩解壓力和緊張情緒。消除負面情緒影響，以適應複雜多變的社會。與此同時，全社會都應當高度關注大學生的心理壓力問題，採取切實措施提高他們的心理素質，從而爲今後培養更優秀的行業和專業人才奠定好的基礎。

參考文獻：

[1]姚斌，劉潔，郭永.醫學心理健康教育的意義與策略[J].西北醫學教育，2003，(12).

[2]李琳.醫學生心理健康狀況調查[J].湖北經濟學院學報,2007，(4)．

[3]嚴由銘，黃愛民，劉聯，龔?，黃聲蘭.影響學生心理健康因素分析[J].贛南醫學院學報，2007，(27)．