冬季鍛鍊好處多國旗下講話稿

在社會一步步向前發展的今天，能夠利用到講話稿的場合越來越多，講話稿包括人們在工作場合當衆發表的口頭講話文稿，和參加各種社會活動所發表的講話文稿。相信寫講話稿是一個讓許多人都頭痛的問題，下面是小編整理的冬季鍛鍊好處多國旗下講話稿，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

冬季鍛鍊好處多國旗下講話稿1

尊敬的老師們，親愛的同學們：

早上好！

今天，國旗下講話的題目是《冬季鍛鍊好處多》

我不止一次發現，全校集會站立時間稍微長一點，就會有學生暈倒；我不止一次發現，個別同學不小心摔倒，就發生重大傷害，如手、腳骨折；我也不止一次聽到學生說：上課時，我想專心聽講，可注意力就是難以集中，自制力差，學習中經常有力不從心的感覺。同學們，你們知道產生這些現象的原因嗎？就是你身體虛弱造成的。引起身體虛弱的一個重要原因是缺乏鍛鍊身體。好多學生早晨由爺爺奶媽或爸爸媽媽用車送到學校，課間忙於完成作業，到室外活動的時間比較少，時間一長，身體機能減弱，以至經常傷風感冒，小病經常纏着你。集會容易暈倒，上課無無精打采，頭腦昏昏沉沉，作業經常出錯。這些現象在經常鍛鍊的同學身上有嗎？沒有，他們很少感冒，集會不暈倒。

同學們，冬季體育鍛煉，由於肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量增加。同時還增強了大腦皮層的興奮性，使體溫調節中樞靈敏、準確地調節體溫，提高人體禦寒能力。所以，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人強8—10倍。

冬季體育鍛煉，接受陽光的照射，彌補冬季陽光照射的不足。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用，還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參加戶外鍛鍊更爲重要。

冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除長期學習帶來的大腦疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。

冬季體育鍛煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發生明顯變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的`抵抗能力增強，據調查，經常參加體育鍛煉的人比不參加體育鍛煉的人平均身高要高4～8公分。

冬季體育鍛煉，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。

冬季鍛鍊好處多，鍛鍊的項目也很多，一般採用慢長跑、武術、藍球、足球、跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、校園集體舞、校園廣播操、眼保健操等等。

冬季鍛鍊也要注意以下問題？

1、吃好早飯。早飯最好在家吃，。

2、利用時間。家住學校附近的同學，你們可以自己揹着書包步行來上學，放學自己回家，不要爸爸媽媽接送。早上到校後可以沿着操場慢跑一圈，然後進教室學習。課間能經常到室外活動活動，呼吸呼吸新鮮的空氣。長期堅持下去，不但你的會身體越來越健壯，而且會促進你的學習成績的提高。

3、持之以恆。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經過長時間的堅持鍛鍊，才能收到實效。

4、準備充分。應做好準備活動，使渾身的肌肉、關節活動開，體內器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態，提高神經中樞的興奮性，血液循環和物質代謝得到改善。準備活動要做到渾身發熱，這樣開始活動，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷也不足懼了。

5、保護好外露皮膚。對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進局部血液循環外。

6、適量運動。鍛鍊中，應循序漸進、量力而行，運動持續時間不宜過長。如長跑訓練，每次15~20分鐘。

7、注意安全。鍛鍊中既要注意運動本身的不安全因素，注意霧天能見度大大降低帶來的不安全因素。大霧天在室外運動就不如在室內活動了。

同學們，身體是知識的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理素質，才能更好的工作和學習，才能應付各種困難和挑戰。

最後，請讓我以現代奧林匹克運動創始人、奧運五環旗的設計者顧拜旦名言結束我的講話。“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”

冬季鍛鍊好處多國旗下講話稿2

老師們、同學們：

大家好！今天，我發言的題目是：《冬季鍛鍊,好處多》。

冬天天氣冷，很多小朋友由於怕冷，怕傷風感冒，因此不敢到戶外去進行體育鍛煉，成天窩在有暖氣的屋子裏，很少出門。其實，冬天到室外進行體育鍛煉，不但沒有害，反而好處很多。

第一、冬天進行體育鍛煉能增強身體的禦寒能力，預防感冒，還可以增強肌肉的活力，使血液循環加快，促進身體產生熱能，對身體起到保暖的`作用。

第二、體育鍛煉對大腦、神經系統的工作有很大的改善作用。它能使腦細胞獲得充足的能量和氧氣供應，提高神經工作的強度、效率和耐久性，另外也能使大腦的興奮和抑制過程合理交替，避免神經系統過度緊張，幫助我們消除疲勞，使思維更加敏捷。在長時間用腦之後，適當的進行一定強度、一定時間的體育鍛煉，能起到事半功倍的作用，提高我們學習的效率。

第三、體育鍛煉對於愉悅身心，減輕心理壓力等也有不可忽略的作用。

由此可見，加強體育鍛煉對我們的學習和生活有着舉足輕重的作用。同學們，快快參加體育鍛煉吧，你會有一個很棒的身體！

謝謝大家，我的發言完了！