學習瑜伽心得體會

我們在一些事情上受到啓發後，不如來好好地做個總結，寫一篇心得體會，這樣可以幫助我們分析出現問題的原因，從而找出解決問題的辦法。那麼心得體會怎麼寫才能感染讀者呢？以下是小編幫大家整理的學習瑜伽心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

學習瑜伽心得體會1

這麼多年來，瑜伽帶給我的卻並不是僅僅外在的那麼簡單，它不是一種單純的運動，它更注重內在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個人的心靈，當人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取着來自世界的形形色色的信息。沉浸在瑜伽祥和的世界裏時，我才能真正體會到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭，瑜伽是一種人生態度，是一種對人生的理解，如果一個人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當人的xx，貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會源源不斷，只有擯棄自己內心深處自私狹隘，貪婪和xx，做到寬容、大度、無私和樂於助人，與他人分享着自己的快樂，爲他人分擔痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內心的平靜與愉悅，其實很多時候人們覺得太辛苦就是因爲想得到東西太多太多了，這就是貪，因爲貪而生私心，因爲自私而生怨恨，當你把這些都能放下時，你就會變得輕鬆無比。

我喜愛瑜伽，是因爲那種蘊藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠不是在和誰爭和誰比，讓自己在瑜伽中感受着身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術的東西，每次瑜伽課或是自己練習，都會帶給我不同的感覺，我很願意把它當做我以後做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收穫，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。

我們在專注練習特定姿勢中，各種心理狀態與身體動作就在自然，和諧的融合態勢中;我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態，我們體會到了xx與心理狀態的和諧。當我們正在注意一個心理狀態和xx時，我們也體悟到了心理狀態和身體態勢的本是連接的。藉着身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當我們意識到有改變的身體的態勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。

因此，當練習瑜伽體式時，我們可以在任何時候都去敏銳地感覺到，我們所練習時，是在用心注視的是什麼形態的體式變化和心理狀態，這樣，我們能智慧思惟任何形態的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態與xx的和諧，連接，達到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執著所深深感染，感動着大家的執著，瑜伽讓我學會和體驗到了許多以前忽略的東西，我想經過這麼多年的鍛鍊，我會一直追隨着它，感受着它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統也最現代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔淨。

學習瑜伽心得體會2

這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。於是我帶着這份憧憬夾着一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎麼也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節瑜伽課之後，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養性的學問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯繫在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展;也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈脩。比如說壘殿坐的姿勢有助於腸胃消化，蝴蝶式有助於緩解痛經……這些常識都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是快樂的。每次結束的時候，我們感受到的內心的輕鬆愉悅，而且跟着老師大聲的唱着快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。並且爲了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多麼標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因爲這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之後真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕鬆的瑜伽體位讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之後的異樣的輕鬆!

伴着瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之後，身上很多部位都痠疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心裏暗示的方法，通過我們內心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放鬆，去消除疼痛感。這種方法對於我們修養身心也有很大幫助的。

經由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉着冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內心的審視!

學習瑜伽心得體會3

有些同學由於身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之後感覺全身都很輕鬆很舒適。首先自從練習瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態。

瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利於淨化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態，在調節呼吸的過程中我也學會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時因爲學習的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內多餘的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕鬆。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習了瑜伽之後我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。

學習瑜伽的過程我的每一個動作都是儘自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發出來。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心裏感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習瑜伽的標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。

我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發自內心的由內而外散發的魅力。練習瑜伽可以爲我們帶來自信和美麗。

很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕鬆。時而鳥聲啾啾，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放鬆和享受。

練習瑜伽可以提升一個人的氣質，在練習瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂裏我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現實生活的快節奏浮躁，同時也忘了煩惱。

練習瑜伽可以改變自己的氣質、放鬆自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放鬆。有很多人練習瑜伽都抱着很功利的心態去做，我覺得這個急不得，我喜歡練習瑜伽是因爲練習瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習瑜伽的過程並沒有很在意他可以爲我帶來什麼功效，我認爲練習瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。

總之，在學習了一學期的瑜伽之後我學到了很多也在無形中爲我帶來了很多我越來越喜歡這項運動了，並且有一直堅持下去的想法！

學習瑜伽心得體會4

瑜伽起源於印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱爲“世界的瑰寶”。瑜伽發源於印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢，觀察、模仿並親自體驗，創立出一系列有益身心的鍛鍊系統，也就是體位法。這些姿勢歷經了五千多年的錘鍊，教給人們治癒法，讓世世代代的人從中獲益。

在數千年前的印度，高僧們爲追求進入天人合一的最高境界，經常僻居原始森林，靜坐冥想。經過長時間單純生活之後，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法則，再從生物的生存法則驗證到人的身上，逐步地去感應身體內部的微妙變化，於是人類懂得了和自己的身體對話，從而知道探索自己的身體，開始進行健康的維護和調理，以及對疾病創痛的醫治本能。幾千年的鑽研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養身健身體系，這就是瑜伽。

一個學期的瑜伽學習是短暫緊張的，但同時也是豐富快樂的，因爲努力，才得收穫，它讓我們流下了汗水，也讓我們收穫了精華。在一學期的瑜伽學習中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識，牢牢記住了動作要領，能在較短的時間裏完成許多難度較大的體位動作，還讓同學們不斷增強了領悟能力和自信心，讓大家真正認識了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。

瑜伽練習注重呼吸，節奏慢，求自然，求安全。呼吸讓人們更關注自己身體的變化，更細心地體會人與自然的和諧狀態，儘可能地進入天人合一的境界。瑜伽練習每次都是以靜坐的方式開始，通過深長的呼吸，調整人們的生活節奏，讓人們從緊張、刻板、發條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動作，並不刻意追求一個最完美的姿勢，它允許人們從最簡瑜伽單的動作開始，隨着能力的提高逐漸完成更難的動作，並在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識力，這便是瑜伽“求自然，求安全”的體現。其中，我最享受的是每節課前的腹式呼吸的環節，這段時間，伴着空靈自然的音樂，我除了用腹式呼吸法調整自己的狀態，還在這個過程中平靜自我身心，緩解壓力，放鬆自己。在輕音樂瀰漫的瑜伽教室裏，沒有任何雜音，我所感覺到的只是身邊流動的氣息，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念，只是專心於享受此時此刻心靈的純淨。

通過每次的瑜伽練習，讓我從身體到內心都有所改變，慢慢學會控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會中，它是一片淨土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認識並且善待自己，它讓我知道選擇與堅持並重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。

學習瑜伽心得體會5

經過一學期的瑜伽課學習，我覺得瑜伽是一門內外兼修的健身項目，使我的心態變得平和，也有利於自己的健康。

老師對我們進行了理論的教育，讓我對瑜伽有了一個更完整的認識。“瑜伽”這個詞來自印度梵語，其含義爲“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、感情和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。

老師還介紹關於瑜伽的飲食。可以在練習前1小時左右，可進食少量的流質食物或飲料，練習時，可以喝一點清水幫助排出體內毒素。

瑜伽的好處在於調理生理，達到平衡；消除緊張，平靜內心；修心養性，厚德載物。瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。

冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當我專注於冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩健、寧靜的心態，思想凝聚在一起，去除多餘的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養心靈深處，看得更遠更清。

瑜伽的體位法，讓我感受到了身體的伸展和滋養，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨着音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現身體美的過程。

有人說“生命在於運動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學習，讓我關注起自己的呼吸，體會呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放鬆，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。一呼一吸之間生命就這樣交替進行着，在均衡而悠長的呼吸中沉澱了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。

現在學了瑜伽，平時在寢室睡前或學習累了會自己做些動作和調整呼吸，自我放鬆且讓自己獲得一種內心的寧靜；瑜伽課也讓自己的睡眠質量更加高，我相信，我會堅持練習，我喜歡那份寧靜。

最後，我希望老師在以後的課上可以多放一點音樂。有利於我們更好的進入狀態和放鬆身心，多增加些放鬆活動，使身體各個部位都參與運動。

學習瑜伽心得體會6

練習瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質是每個人都想擁有的。

一、自信

一個瑜伽教師的力量並非來自自己，並非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他(她)和所轉達的瑜伽知識傳統和源泉之間的緊密親密關係。要是一個教師能成爲古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當我們說到傳統和知識時是指對瑜伽完備全面的理解。

《瑜伽經》的作者帕檀伽裏把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1)持戒、2)精進、3)體位、4)調息、5)制感、6)專注、7)冥想、8)神定。雖然目前體位練習幾乎成了瑜伽練習的代名詞，但我們應該始終記住體位練習只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣，因爲那只是一個局部，而局部只有在一個羣體中才能獲得它真實的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什麼和貴幹用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什麼和貴幹用的。因此，只有這種“全面的理解”纔會給一個瑜伽教師帶來真正的自信和教學時安然平靜的心態，即使你沒有辦法在課堂上轉達所有你瞭解知識，但那種知識仍然會因爲你的'“臨在”而漫溢在課堂上而被學生們直接感受到。無論你是什麼氣勢派頭的教師，無論你在什麼樣的情況中，也無論你擅長教什麼和麪對怎樣的學生，要是你認定瑜伽的目的首先是體驗心靈的淨化和安然平靜，你就會有足夠的耐心和健康的心態。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會天然地吸引那些有同樣追求的'學生，因爲純潔和安然平靜恰正是這個世界上最缺乏和珍貴的東西。

一個瑜伽教師的自信會在以下三個方面獲得支持，要是他(她)懂得如何“獻身”於這三者並學會“凝神諦聽”的藝術的話。

1)你的老師(guru)。你始終謙卑地向你自己的老師學習，無論是一個還是多個;

2)前輩的瑜伽聖哲們和大師們的教導(sadhu)。瞭解他們在瑜伽中的領悟、修爲和心態;3)經典(sastra)。這意味着你去閱讀和理解所有瑜伽練習或教學背後的哲學和核心內容。

你的老師監督着你並幫助你解決實際的問題;瑜伽前輩們鼓動勉勵並向你提供靈感;經典是你的信息庫、內心的資源和這條道路上永遠的伴侶。

　二、清晰

1)你很明確你在教什麼和要到達什麼效驗。

在課堂上教得清楚而透闢的簡單的內容，要遠遠好過繁多但不明確透闢的內容。不要在一堂課上給自己和學生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對的問題是什麼，但同時又要保留調解的餘地。你要可以或許緊緊地抓住那些動人的剎時和“此在”的覺悟。你備課的結果是應該培養出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時不要太執着於細節，因爲很有可能會由於天氣，對象和時間等等外在因素你不能完全執行你備課的內容。你的主題可以來自你上一次課所教內容的延續、變化、重複或深入——也就是你大致的一個教學內容的提綱，或來自於你最近在閱讀或練習中獲得的最新的領會，(養成在課前閱讀的習慣)要是你始終在不斷學習和閱讀，始終保持着你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學將會始終佈滿活力、喜悅和新鮮感。作爲一個好的教師你並不需要麼所不知，無所不能，但要是你教的每個細小內容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動你的學生。

2)你可以或許用簡潔明確的方法準確地轉達瑜伽的內容。

你必須經歷一個把自己轉變爲轉達工具的過程，也就是專業的瑜伽教師培訓和在教學中長期的錘鍊。沒有任何人能從一個好的瑜伽學生馬上釀成一個好的瑜伽教師。這是一個從接管者到給於者的完全不同的角色轉換。教師是一個特殊的行業，需要特殊的訓練，連一個普通的幼師都需要經歷四年的培訓，憑什麼你認爲在一個月的教師培訓以後你就應該是一個教師了呢。當然，要是你天生具有表達的天賦和當教師的傾向，這個過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓真正起效用的是給你打下一個紮實的基礎和讓你看清瑜伽這條道路的藍圖。再好的培訓者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修爲才能真正幫助你自己發現你自己的能力之所在。

你得學會在教學時運用以下三種表達技法：

1、你的身體——肢體語言;

2、你的口頭語言;

3、你的精神——你的精微的能量語言(指你的臨在本身帶給別人的感受)。

這三種語言的清晰度和效驗反映的是你自己內涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透闢和完美。它很大程度上來自於你自己的修爲。除非你先成爲一個好的瑜伽士，你沒有辦法成爲一個好的瑜伽教師。

　三、慈悲

要是作爲瑜伽教師你的目的是服務你的學生，要是你的快樂是用你的知識和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸於實際餬口中的哲學。這意味着根據學生能接管的程度而響應地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦(身體的和心靈的)和分享靈性的喜悅。因此應該警惕你的教學沒有給學生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學既不是教師的個人表演，也不是他(她)和學生的共同練習，而是教師通過引導、協助學生獲得自身潛能的認識和對喜悅本質的體驗的過程。瑜伽教學的核心是“心的轉變和淨化”。在這個世界上最大的痛苦是對自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認識真正自我的本質、價值和潛能，從而擺脫因愚笨(avidya)而產生的種種痛苦和掙扎。只要一個教師的教學仍不以這爲前提，就不多是慈悲的。對一個真正的瑜伽士來講，他(她)已看清痛苦的根源是內心的愚笨，而非命運和他人的過失。

愚笨是可以通過淨化擺脫的，《瑜伽經》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現：

1)asmita，假我。指我們餬口在一個很是狹隘的、錯誤的對自我的概念之中而限定了對其他更高生命境界的體驗和快樂。

2)raga，對享樂的沉淪、執着和貪婪。

3)dvesa，因痛苦的影象而釀成的迴避和排異。

4)abhinivesa，不安全感，不確定感，對死亡的懼怕。

真正的瑜伽練習會帶來身體和生命力的淨化，淨化會帶來覺知力、覺知力會帶來精神的活力和精微感，精微感會帶來自我認識的深度，深度會帶來沉着、棄絕和呈獻，呈獻會帶來愛、謙卑和服務，服務會帶來恩賜和祝福，而恩賜會帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時間的靈性生命，掙脫了假我和束厄侷促——智慧而永恆的存在。

學習瑜伽心得體會7

瑜伽課的老師是上了我們一年大學體育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，並且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。

在我選了這門課之後，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔心，擔心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終於開課了，第一節課讓我之前的擔心都沒了，老師並沒有要求我們做到某個標準動作，根據自己的情況，盡力就好，但感覺全身痠疼，非常疲憊，但是有一點點的後悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。

在在瑜伽課上，老師還會經常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔淨身體，爲更高級的精神修養和靈性的開發奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環，促使體內疲勞物質儘快分解，並且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內臟進行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地淨化體內環境。每次進行瑜伽呼吸法的練習後，我都能感到內心的寧靜和身體的舒暢。伴着音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的淨化和身心的放鬆。

學習了瑜伽後，平時在宿舍或學習累了的時候一會自己做些動作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的舒展都能給我帶來全身心的放鬆和舒適。經常練習後，自己的睡眠質量也明顯提高。

一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽並不是爲舞蹈家量身定做的，它更多的偏於大衆化，最大的功能在於修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都儘可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開始時總認爲自己沒有練習瑜伽的天賦，不管做什麼動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心裏就完全變了，現在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學習生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那麼衝動，學習時，也很少會因爲外面的環境而受到影響。

在瑜伽的練習中我收穫了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機會！

學習瑜伽心得體會8

初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個健身房，那時有心想鍛鍊身體，於是去健身房辦了卡，出於好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗課，那時只覺得上課的老師特別有氣質，身材也特別的好，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質非凡。

課程中認真的看老師的引導，非常認真的做每一個動作，目光都集中在老師身上，課程結尾，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放鬆，隨着老師引導放鬆身體的各個部位，那時的我並不知道什麼是"攤屍式",更不知道大放鬆是要幹嘛，只覺得當時老師彷彿有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來，心變得特別寧靜，那時由於工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣爲了治療失眠堅持每天去上瑜伽課。一段時間過去了，我並沒有想過瑜伽會給我身體帶來這麼大的變化，從身體到內在都平靜了好多，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛上了瑜伽，也愛上每節課結束的大放鬆。

後來因爲工作原因中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當跟朋友聊天說起瑜伽，我依然對瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來亞協學習，開學典禮那天我陪她來學校，在教室裏老師讓我也上臺自我介紹，我當時說了些對瑜伽的想法，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心裏沉寂了幾年的想法終於得以付出行動，終於放下所有事物，決心來亞協學習瑜伽，這纔開始了我真正的瑜伽之旅。

剛到學校的時候會覺得老師都好嚴厲，突然改變生活方式有點不習慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準備好了纔來的，但難免還是跟不上節奏，幸好班級上的學習氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅持不來了。最開始接觸的第一個體式就是"山式",心裏還好奇不就是一個站姿嘛，在那站立不就好，在第一天站下來便腰痠背痛的，於是跟老師說了，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼纔怪。那時才知道老師講的細節原來都那麼重要，在後來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性，後來也開始黃豔偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導，讓我被老師提問都會臉紅的我也學會慢慢開口講口令，細心的學習每一個體式的矯正。

時間飛快一下子就到了二級，節奏變快，體式也難了好多，開始會覺得利紅老師非常嚴肅、嚴厲，後來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂，更專注於學習，老師重複強調每個重點、每個體式要領，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式。現在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協的每一位老師，感謝你們嚴厲且細心的教導，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心裏得到更好的改善。

瑜伽精神不僅作用於體式，更作用生活！讓我們成爲更好的自己，再次感恩各位老師及亞協的每一位工作人員。你們辛苦了！

學習瑜伽心得體會9

當得知自己順利地選上瑜伽課的時候，說實話，我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也答應了她們將自己所學的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進瑜伽課堂時，才發現原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以爲的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然後靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當自己嘗試着跟着老師的講解做動作的時候，才發現瑜伽真的不如自己想象的那般輕鬆。一個動作，完整流暢的做下來，真的很費勁。而往往上完兩節課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來做瑜伽的時候，總會覺得自己很平靜，很簡單，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的呼吸聲”。當然，在練習瑜伽中，既有修身平心的簡單快樂，有經過苦練終能達成動作的欣慰，也有辛勤練習的汗水。呵呵，晚上睡不着的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作”，然後來幾個複式呼吸，然後就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。

上了一學期瑜伽，很感謝楊茜老師，總是很耐心、很認真地教我們動作，更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時候總是做不好，老師還是很耐心的一遍遍教我，手把手的讓我做好這個動作。

至於對瑜伽教學的看法，我希望：

1、學校有條件的話可以創設更好的瑜伽授課環境，在瑜伽室裏真的好悶熱啊，空氣也不是很暢通;

2、上課時，老師可以讓表現優秀的同學現場教學，示範動作，這樣可以更好的讓同學交流切磋，共同進步;

3、老師上課時可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經文，這些都挺有趣的，也可以擴大同學們的知識面;

4、再有，就是希望以後能多點到戶外練習瑜伽，在大自然中享受瑜伽美妙的機會是要好好珍惜的。當然，要儘量避開雨後衆多蟲子出沒的時段。

總的來說，這一學期選修瑜伽，強身健體，也不浪費老師的一番苦心教學。

這學期選瑜伽，我覺得很值得，沒有選錯!

學習瑜伽心得體會10

不知不覺瑜伽課已經上了幾個月了，雖然只有每週一次的上課時間，不過課堂上我還是學會了很多東西，我也開始慢慢地認識了瑜伽，跨入了瑜伽練習者的大門。瑜伽真的是一門很神奇的運動，它不像舞蹈那樣要求苛刻，又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那麼恰好的結合在一起，使之體現一種別樣的美感。那是生長美感，運動的美感。較之其他的運動，瑜伽更注重內在，能觸摸人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸，以前的我的心緒不會那麼平靜，情緒也起起落落的，很容易無緣無故地浮燥。現在每次我練習瑜伽時我明顯感覺到自己的心比以前更容易平靜下來了，煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽後，就會有一種全身輕鬆的感覺。

瑜伽不需要你把動作做得多複雜，不需要一定要到某個標準。老師告訴我只有做到自己的極致就行了，瑜伽永遠不存在比賽，不需要攀比誰誰誰能做的更好，只要在其過程中你使自己的心境身體都輕鬆下來，就行了。然後每天都進步一點點，每次都到自己的極致。那麼你一定會收穫很多寶貴的東西。相信只要去努力就會有收穫，人生不強求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。我會把它帶入我以後的爲人處世方面去。每次伴隨着優美舒緩的音樂，跟隨着老師的輕柔口令，盤腿而坐，閉上眼睛，心無旁鶩，集中所有意念，開始瑜伽的一呼一吸，吸入新鮮的氧氣，呼出體內的廢氣濁氣，你會真的發現並且感覺到把我們白天的疲累也一併呼出了體外，以及感覺到一種很放鬆的神清氣爽的舒適感。

我最喜歡的瑜伽動作就是攤屍式，在輕柔的音樂下，慢慢的感覺到自己全身心的放鬆，平時的疲勞頓時一掃而空，進入另一個安靜的世界。雖然這會讓我很容易睡着，不過老師也說睡着也沒關係，重要的在於身體，心靈的放鬆，你睡着了說明你真的放鬆了。學習瑜伽前我從未意識到呼吸的重要性，以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認爲生活中的一切都是維繫在呼吸上的，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸。它告訴我們，我們並不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產生的疼痛感。自從學了冥想法之後，我的心境平和了很多，也很少再出現煩躁的情緒了。我很早就聽到“瑜伽”這個詞，聽說它神奇的理療效果，完美的塑形。它告訴我們，把所有的煩惱都拋開來，那樣我們才能卸下一直在身上挑的重擔和包袱。

我的身體本身就屬於那種比較僵硬的那種，很多動作對我來說都是很有難度的。通常我做完瑜伽後身體各個部位都會疼上幾天，每次疼的地方都不太一樣，有時候是脖子，大腿，又時候是手臂和腰部，可能是每次上課的重點不同吧。不過老師說瑜伽最大的功能在於修身養性，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。剛開始時我很多動作做得都不是很好，後來老師笑着同我們講：一下子沒做到位沒關係，瑜伽就是要慢慢來，只要堅持去練，慢慢就可以做到了。瑜伽的體位練習是在身體的極限邊緣溫和地伸展，在安全的範圍內伸展自己的身體。不強迫，不勉強，做到個人極限邊緣就好，可以受傷的機率幾乎爲零，不用擔心。用心體會，感受自己身體在運動過程中的感覺就好。而做完瑜伽後身體有痠痛的感覺，說明你認真練了。多次下來，每個動作都儘量做到自己的極限，漸漸身體也變得柔軟些了。

練習瑜伽不需要太大的地方，也不需要複雜的設備，任何人羣都可以進行瑜伽的練習，不一定要去健身房，在家裏和寢室裏都可以。而它的好處也是十分廣泛的。

以前經常聽人說瑜伽可以減肥，其實它還可以爲我們減壓養心，疏緩緊張，減輕壓力，消除心理障礙，使內心恢復平和安詳，使人心得到健康，還能提高我們集中精神能力。

而所謂的通過瑜伽減肥的則是在於它的“塑身”功能，它能將人體的線條優美化。使多餘的，不適當的脂肪去到該去的地方，使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養身，矯正由於日常勞累或不良體態造成的脊柱病，脊柱變形，改善不良體態，增強自信心，伸展我們的肌肉。做瑜伽的時候要專注於自己的身體，用心去做每一個動作。在老師的再三強調下，漸漸懂得要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都儘可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

它還可以調理養顏，通過彎、伸、扭、推、擠各種體式對我們內臟器官起到一個自我按摩的作用，強化心理機能，調節內分泌，使人體新陳代謝更加好。

通常在完成了一連串的體位練習後，老師會讓我們全身放鬆地平躺在墊子上，帶着我們開始練習攤屍式。聆聽着老師口中發出的呢喃耳語的聲音：現在，我們的身體開始放鬆，我們身體的各個部位都放得很鬆，很鬆。

此時此刻，感覺真的徹底放鬆了，身體開始變得很重很重，象一攤泥攤在墊子上，然後又會覺得身體變得很輕很輕，輕得象一片輕柔的羽毛，在隨着微風輕舞飛揚，恍然間會有一種不知身在何處的感覺，好象躺在靜謐的大自然懷抱裏，耳邊是微風輕拂沙沙松濤聲，偶爾還會聽到林間一兩聲鳥鳴;又好象躺在海邊的岩石上，耳邊隱約傳來海浪拍打海岸的聲音，似乎還可以聽到有一兩聲海鷗的叫聲由遠而近。那種感覺從心底散發出來是說不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。

雖然現在我還不能很好地配合呼吸來練習瑜伽，不過我相信經過一段實際的鍛鍊，我會更進一步。瑜伽通過一系列的方式使人身心健康達到最佳的狀態，在人心亂如麻時，練習瑜伽會使你快樂，舒緩我們的壓力，產生好心情，減輕憂鬱，經常練習人會越來越聰明，還可以延緩衰老，不是有人說，你什麼時候開始練習瑜伽你的年齡就停留在哪個階段，這句話一點也不假，看我們的瑜伽老師，以及其他的瑜伽練習者他們的形體都十分的好，彷彿就停在身體最美好的時期。

練習瑜伽的好處太多了，它的其它功能也需要我自己在以後的堅持中體會。也多虧了瑜伽老師把我領進瑜伽的門，以窺得它其中的一點奧妙。我現在所知道的是瑜伽不僅是一種運動，更是一種生活方式。瑜伽會使你發生由內心到外體的改變，這纔是這種運動的核心。瑜伽貴在堅持，堅持每週幾次，以調整自，使自己的身體迴歸自然懷抱，在呼吸中去感受生命。讓我們抱着練瑜伽時的那份平靜與淡定去面對人生，管它雲捲雲舒，花開花落。

學習瑜伽心得體會11

我在這裏籠統的總結一下，希望對想練習瑜珈者有點小幫助，也歡迎大家來討論。

放輕鬆的做吧~

第一點，初學者經常會肩頸緊張。

不論在做伸展、轉腰、平衡或是前彎的動作，大概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默唸“把肩上的重擔放下來，一切放鬆”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因爲聳着肩做動作，不但對那個動作沒有幫助，不會做得更好，反而適得其反;更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負荷着很多重擔，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱着背、聳着肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。

第二點，請注意腳的重心。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一隻磨損得較嚴重，另一隻好一點點?是否鞋跟的外側磨得較多，內側還好?若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您瞭解自己平時站立、走路的重量是否平均?瑜伽和普拉提的區別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前，同時使用大腿內側和外側的肌肉。也就是說，重心是落在身體內側的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時，請儘量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝蓋過度使用而受傷。

第三點，脊椎要維持自然直立的，且是向上延伸。

做任何動作時，請用心注意一下脊椎有沒有外推造成臀部外翹，或是脊椎拱起像貓背一般?就像之前說過的，做瑜伽的目的之一是希望透過動作來矯正平時沒有注意的結構問題，透過不斷自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置，千萬不要貪急，想做更多一點，反而把我們身體最重要的線條破壞了喔～

第四點，請記得呼吸。

初學者的緊張除了反映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎麼可能“忘記”換氣呢?會的。當人在緊張時，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢!

最後一點就是收腹夾臀。

在我的記憶中，好象沒有哪一個動作是鬆着腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結實，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部，當我們在做一些動作(例如：後仰)時不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很大，在做下犬式、前彎或是扭轉等動作時，如果挺着個肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~ 以上這些都是老生常談，希望初學者不論在何處學瑜伽，不管您的老師有沒有時時耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸鬆肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進度一點，過了三個月就能發現“輕舟已過萬重山”。

學習瑜伽心得體會12

瑜伽在此之前對自己而言是多麼的神祕，似乎都只有在電視上、電影裏看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是衆所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

第一節課老師對我們進行了理論教育，讓我們瞭解了瑜伽到底是一項什麼樣的運動，還介紹了瑜伽的一些規則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣着等等。

練習瑜伽，很多人最擔心的是自己身體基礎不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過於僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是佔了一點點優勢的，由於小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰，我想要挑戰每一個動作，挑戰自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。

記得剛開始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強烈，一個聲音在耳邊響起“放鬆”，放鬆你的身體，放鬆你的心靈，感悟痛楚的時候，就會慢慢的品味着寧靜，身心的改變是那樣的真實和真切。老師說不要太注重動作的強度，慢慢的循序漸進，但要注意動作的規範，不要勉強自己，只要在自己的身體承受範圍內。有感覺的去練習。不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恆的練習，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認爲太簡單的動作。，呼吸和動作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什麼樣的動作纔是所謂的標準。不用言語，不用攀比，也無需擔心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不爲什麼，老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個在同學們眼裏是用來修身減肥的“健身運動”。其實，並非一定要好好身材的纔可以練習瑜伽的，也並不是練習它就一定是爲了減肥修身。我們每一節課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什麼都不用想的匆忙裏的一刻安逸舒心。老師在每一節課都會教我們幾個動作，要求我們來回的練習，並教導我們，要學會讓自己放鬆，要堅持善待自己，在每節課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放鬆，那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放鬆放鬆，上了瑜伽課，最喜歡的是放着音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時，心情也很輕鬆，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會爲上課、作業、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽着音樂，閉着眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練着我的動作，我感受自己的動作，感受着自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有着節奏，呼吸的節奏，音樂的節奏，這都讓我覺得很放鬆。

上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認爲生活中的一切都是維繫在我們的呼吸上，呼吸也尤爲重要，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上着瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試着加深呼吸。有人說：“生命在於運動，生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放鬆，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。

以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現在學了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作。客廳很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在牀上的時候，也會練瑜伽。偶爾站着沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能幹事，幹事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環境如何。

謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這裏可以獲得一種內心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩。

以後，我會堅持練習的。因爲我喜歡那份寧靜。

學習瑜伽心得體會13

大學的體育課是自由選擇的，有很多課程：瑜伽、太極拳、女子防身術、武術、籃球、排球等多種多樣的課程。那爲什麼選擇瑜伽呢?初衷是因爲聽說練瑜伽可以瘦身，又抱有一點僥倖心理，覺得瑜伽可能學起來會比較輕鬆。當時選課的時候也問了很多身邊的同學、朋友們，大家好像對瑜伽都很有興趣，所以也隨波逐流的報了瑜伽班。雖然初衷並不純正，但我真的對於神祕有神奇的瑜伽充滿了期待。

第一堂課，老師只是自我介紹，然後讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和，語速也適中，讓人聽起來就很舒服，而且老師的皮膚也很好的，原來練習瑜伽對自己的身心和身體真的是有幫助的，這讓我對瑜伽課充滿了熱情。

可是事情似乎不是我想的那麼簡單，當真正的瑜伽課開始時我就覺得沒那麼輕鬆了。單是盤腿靜坐就已經不行了，才幾分鐘，腿都麻木的動不了，不過老師說：“沒關係，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，以後就不會這樣了!”練習瑜伽動作時，經常抖個不停，有時候還會摔倒在地上，看到別的同學完成的很好，而自己卻做不到，就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說：“一下子沒做到位沒關係，瑜伽要慢慢來，只要堅持去練，幾周之後有些動作就可以慢慢做到了!”

在老師的引導下，我也慢慢慢的練習瑜伽的動作，享受着練習瑜伽的過程。時間慢慢地過去了，我發現自己過去做不到的動作，也沒那麼難了，自己的柔韌性也好了很多。原來進步確確實實是在一點一滴中完成的。每週都會接觸新的動作，就有了新的收穫和體會，我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰的學習過程。

說來學習瑜伽已經一個學期了，一個學期快過去了，雖然老師給我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。雖然自己體重還是沒有什麼大的變化，但是通過瑜伽的練習讓我變得更加專注了，也讓自己的性子沒有以前那麼急躁了。每個人對學習瑜伽的體會可能都是不一樣的，我覺得學習瑜伽並不是要刻意去模仿什麼高難度的動作，而是要專注於自己的身體用心去完成每一個動作，量力而爲，再慢慢的進步;在自己的一呼一吸之間，與自己的身體交流，拋去所有的雜念，放鬆自己的身心，讓自己完全沉浸在瑜伽的世界裏。

學習瑜伽心得體會14

雖然我一直在天瑜珈園的會員班，也學過瑜伽的一些基本知識與體式，但這次參加了瑜伽導師班的學習，通過這個階段的系統學習，我才知道我過去對瑜伽的學習是多麼的膚淺，對瑜伽體式的掌握並不是十分的標準，而這一次的學習，讓我對瑜伽的理解和體式的掌握有了質的飛躍。

20xx年的7月對我來說是非常黑暗的一個月，因爲工作壓力的原因，讓我患上了非常嚴重的胃病，而從那一天開始，我家姚大大便陪着我踏上了求醫的道路，而我每天都在病痛的折磨中度過，爲此，我們家姚大大沒少爲我操心，想方設法開導我，帶我出去散心，教我如何學會去接納身體的各種不適。可是，到最後都沒有任何效果，後來，在經過洛溪的時候，姚大大看到了亞洲瑜伽導師培訓學院的牌子，二話不說，果斷拉着我走進了天瑜珈園，而從那一天開始，我便與瑜伽結下了不解之緣。

儘管在報名參加瑜伽導師班學習之前，我對學習的艱苦已經做足了思想準備，可是，開班之後的艱苦程度還是遠遠超出了我的意料，每天的體能鍛鍊，瑜伽知識量和體式的運動量，壓得我喘不過氣來，幾乎都超出了我的負荷。而家庭、學習更是讓我如同機器人一般在旋轉着，每天的睡眠時間也不到六小時，每天早上五點鐘就要起牀，爲女兒做早餐，然後送女兒上學，接着我再往瑜伽學院趕，到學院後經過一整天的學習與訓練，一直到下午六點多才往家趕，簡單的吃完晚飯，還有輔導女兒做作業，彈琴，有時還得趕着送女兒去上舞蹈課，畫畫課等，到最後女兒休息了，我才能空出時間來整理自己一天的筆記，常常要忙到凌晨纔可以上牀休息，而這種狀態對於身體不好的我來說真的是很要命。

然而，經過這一段時間短暫緊張的學習，可以說有苦也有淚，但同時也是豐富愉快的，因爲自己的付出與努力，也讓我收穫了不少的知識量，在這一期的瑜伽學習中，老師們的體式分解、細節的分析和演示，不僅讓我迅速掌握了理論知識，記住動作的要領，也在較短的時間內，讓我們的體能得到了提高，從而可以在短時間內完成許多難度較大的體式動作。

這一次的瑜伽練習，讓我從身體方面到內心都有了很大的改變，慢慢的會控制自己的情緒與思維，心靈逐漸變得平靜，這也讓我感受到瑜伽的美麗之所在。

瑜伽，就是這樣，注入給我們健康與力量，在這物慾橫流的社會中，它猶如一片淨土，一片安靜的田園，能夠讓我們放慢腳步，認識並善待自己，從而去認識一個未知的自己。