學瑜伽心得體會

當我們有一些感想時，馬上將其記錄下來，從而不斷地豐富我們的思想。那麼要如何寫呢？下面是小編整理的學瑜伽心得體會，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

學瑜伽心得體會1

這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。於是我帶着這份憧憬夾着一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎麼也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節瑜伽課之後，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養性的學問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯繫在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展；也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到平衡；還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈脩。比如說壘殿坐的姿勢有助於腸胃消化，蝴蝶式有助於緩解痛經……這些常識都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是快樂的。每次結束的時候，我們感受到的內心的輕鬆愉悅，而且跟着老師大聲的.唱着快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興！

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。並且爲了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多麼標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因爲這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之後真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的！

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕鬆的瑜伽體位讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之後的異樣的輕鬆！

伴着瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發泄的好方式！我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之後，身上很多部位都痠疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心裏暗示的方法，通過我們內心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放鬆，去消除疼痛感。這種方法對於我們修養身心也有很大幫助的。

經由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉着冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內心的審視！

學瑜伽心得體會2

這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內心最深處的力量。

當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉，平衡外，優美的瑜伽音樂也是它的魅力之一。“向日葵爲生命的滋長跟隨着太陽，依靠着溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨着精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，後配上音樂被瑜伽愛好者們廣爲傳唱。抒情、自然、休閒是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！

回到了家裏，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛鍊會讓我在學校的努力付之東流，所以現在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。

上午吃完早飯休息會兒然後就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這麼快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都溼了，結果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。後來再練，明顯覺得沒有這麼吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏裏的張惠蘭老師這麼厲害，我不知要練多久纔會達到像她這麼高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。

不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準時開始，一個小時已足夠。夏天其實並不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。

我想我們每個人都被反覆告誡健康的要素是：節食，鍛鍊。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，後者更困難。大多數人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學習、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來？就不見得了。關鍵是我們把鍛鍊放在什麼位置。如果我們要在已成定勢的生活裏擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。

但是你有時間吃飯嗎？你有時間睡覺嗎？你會說當然有，因爲那是你生活中不能缺少的一部分。那麼爲什麼鍛鍊不能成爲你生活中不能缺少的一部分呢？

當初，眼看身體狀態已過巔峯，在走下坡路，心裏不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛鍊計劃時，發現有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當時那傢俱樂部還在圖紙上。要成爲會員會有特別優惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當於三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至於第二個原因，我是在和我懶惰賭一把。看看我能不能堅持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛鍊成爲習慣。

俱樂部裏有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預定鍛鍊強度。於是我加入了瑜伽班。

開始的日子，異常艱難。每天下班後，已精疲力竭，咬着牙趕着自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看着別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學摔打吧。上課時痛苦地做着各種各樣古里古怪的動作，就全當是廣播體操。在教練動作做到位並再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算着下課時間怎麼還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉痠痛。更要命的是，成果並不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅持下去的動力就是我必須戰勝我的懶惰，我不能輸。

終於，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內涵，嚐到了鍛鍊的好處了。瑜伽注重靜力，協調和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關。每天做的修煉實際上是身心兩方面的鍛鍊。對身體的鍛鍊是初級的。而對心的鍛鍊是高級的。對心的鍛鍊是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。爲達到這個目的`，瑜伽採取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛鍊需要初級鍛鍊的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經絡的作用，同時使身體得到鍛鍊。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領域也可以融匯貫通。

兩年下來，鍛鍊已成功地成爲我的習慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去。現在我不需要“堅持”了。因爲它已成爲我生活的一部分。一小時的課也不需要看錶了，因爲喜歡修煉的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受着瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。

學瑜伽心得體會3

瑜伽課的老師是上了我們一年大學體育的老師，她一直對我們很好，當時選課就怕遇不到向她一樣好的老師，並且我對瑜伽這項體育運動也充滿了好奇，所以我選擇了瑜伽。

在我選了這門課之後，我對瑜伽課有一種期待，但也有一種的擔心，擔心我的柔韌性太差，不適合練瑜伽。終於開課了，第一節課讓我之前的擔心都沒了，老師並沒有要求我們做到某個標準動作，根據自己的情況，盡力就好，但感覺全身痠疼，非常疲憊，但是有一點點的後悔，可是老師告訴我們，只要堅持，就能達到我們想要的效果。

在在瑜伽課上，老師還會經常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法，是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內臟，刺激各生理腺體良性的分泌，激活潛在力量，更好地清理潔淨身體，爲更高級的精神修養和靈性的開發奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環，促使體內疲勞物質儘快分解，並且通過橫隔膜的大幅度上下運動，對內臟進行按摩，加快體內積存廢物的排出，從內到外地淨化體內環境。每次進行瑜伽呼吸法的練習後，我都能感到內心的寧靜和身體的舒暢。伴着音樂的每次深呼吸，都讓我感到身體的淨化和身心的放鬆。

學習了瑜伽後，平時在宿舍或學習累了的時候一會自己做些動作和調整下呼吸，讓自己獲得一種內心的寧靜，每次身體的舒展都能給我帶來全身心的放鬆和舒適。經常練習後，自己的睡眠質量也明顯提高。

一年的時間即將過去了，雖然我們的授課時間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，瑜伽並不是爲舞蹈家量身定做的，它更多的偏於大衆化，最大的功能在於修身養性，不管男女老少，只要找到適合自己的動作，堅持做到位就可以起到練習瑜伽的效果。在老師不厭其煩的指導下，我慢慢明白要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的'每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都儘可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

其次，心靜很重要。我是個急性子的人，對很多事都沒遇耐心，包括練習瑜伽也是一樣，剛開始時總認爲自己沒有練習瑜伽的天賦，不管做什麼動作都覺得太難，可是時間長了，我之前的心裏就完全變了，現在不但有耐心去做好每個動作，而且能過靜下心來，在學習生活中也是一樣，遇到煩心事時不會再那麼衝動，學習時，也很少會因爲外面的環境而受到影響。

在瑜伽的練習中我收穫了很多，這一切都要感謝我們的老師給我們提供了這樣一個機會！

學瑜伽心得體會4

當得知自己順利地選上瑜伽課的時候，說實話，我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課，卻只有自己被選上，在開心的同時也答應了她們將自己所學的瑜伽大家共享，整個宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進瑜伽課堂時，才發現原來，瑜伽跟我原先想象的大有不同。

我以爲的瑜伽就如電視上所演的一樣，只需做幾個曼妙的動作，然後靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而，當聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練，當自己嘗試着跟着老師的講解做動作的時候，才發現瑜伽真的不如自己想象的那般輕鬆。一個動作，完整流暢的做下來，真的很費勁。而往往上完兩節課自己也快流汗成“水人”了，可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來做瑜伽的時候，總會覺得自己很平靜，很簡單，真的就如楊老師所說的一樣，“只聽得見自己的.呼吸聲”。當然，在練習瑜伽中，既有修身平心的簡單快樂，有經過苦練終能達成動作的欣慰，也有辛勤練習的汗水。呵呵，晚上睡不着的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作”，然後來幾個複式呼吸，然後就可以很快的入眠了。而且，貌似在練習腹式呼吸的過程中，自己的肺活量有些許增大，這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。

學瑜伽心得體會5

這學期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。於是我帶着這份憧憬夾着一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開始上瑜伽課的時候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內涵，可是毫無瑜伽基礎的我，在當時是怎麼也無法體會到那種感覺的。直到上了幾節瑜伽課之後，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動，她更是一門可以修身養性的學問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的.健康和生活緊密的聯繫在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發展；也可以去除消極的情緒，使心神達到鎮靜與平和；還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力；可以使身體及心靈得到平衡；還可以使身體心靈準備好，接受更精細更高層的靈脩。比如說壘殿坐的姿勢有助於腸胃消化，蝴蝶式有助於緩解痛經……這些常識都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是快樂的。每次結束的時候，我們感受到的內心的輕鬆愉悅，而且跟着老師大聲的唱着快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興！

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。並且爲了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強求我們做的體位有多麼標準，更不強求我們去超越瑜伽大師，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因爲這一點，周圍的其他同學都很羨慕我們。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大，可是練完瑜伽之後真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的！

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕鬆的瑜伽體位讓我們認真地關注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之後的異樣的輕鬆！

伴着瑜伽語音的練習，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發泄的好方式！我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之後，身上很多部位都痠疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心裏暗示的方法，通過我們內心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放鬆，去消除疼痛感。這種方法對於我們修養身心也有很大幫助的。

經由瑜伽的練習我們在不知不覺中學會了冷靜的對待疼痛，沉着冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內心的審視！

學瑜伽心得體會6

瑜伽在此之前對自己而言是多麼的神祕，似乎都只有在電視上、電影裏看過，每當看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時候都會覺得很可怕但又很神奇，對此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對自身各方面有很多好處也是衆所周知的，因此大二上半學期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。

第一節課老師對我們進行了理論教育，讓我們瞭解了瑜伽到底是一項什麼樣的運動，還介紹了瑜伽的一些規則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣着等等。

練習瑜伽，很多人最擔心的是自己身體基礎不是很好，韌帶不夠柔軟，身體過於僵硬，不過，在這個問題上，似乎我還是佔了一點點優勢的，由於小時候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點，對我來說，每一次瑜伽課都是一個挑戰，我想要挑戰每一個動作，挑戰自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。

記得剛開始的時候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的強烈，一個聲音在耳邊響起“放鬆”，放鬆你的身體，放鬆你的心靈，感悟痛楚的時候，就會慢慢的品味着寧靜，身心的改變是那樣的真實和真切。老師說不要太注重動作的強度，慢慢的循序漸進，但要注意動作的規範，不要勉強自己，只要在自己的身體承受範圍內。有感覺的去練習。不要羨慕那些高難度的動作，只要你持之以恆的練習，總有一天，你能做到。也不放棄那些你認爲太簡單的動作。，呼吸和動作的.配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸變得更柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時我總是想到：每個人都是單獨的個體，每個人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什麼樣的動作纔是所謂的標準。不用言語，不用攀比，也無需擔心別人誤解嘲笑或者嫌棄。不爲什麼，老師讓我第一次真正認識瑜伽，這個在同學們眼裏是用來修身減肥的“健身運動”。其實，並非一定要好好身材的纔可以練習瑜伽的，也並不是練習它就一定是爲了減肥修身。我們每一節課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什麼都不用想的匆忙裏的一刻安逸舒心。老師在每一節課都會教我們幾個動作，要求我們來回的練習，並教導我們，要學會讓自己放鬆，要堅持善待自己，在每節課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放鬆，那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放鬆放鬆，上了瑜伽課，最喜歡的是放着音樂來練習瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時，心情也很輕鬆，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會爲上課、作業、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽着音樂，閉着眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練着我的動作，我感受自己的動作，感受着自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有着節奏，呼吸的節奏，音樂的節奏，這都讓我覺得很放鬆。

上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認爲生活中的一切都是維繫在我們的呼吸上，呼吸也尤爲重要，瑜伽的學習，讓我們關心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上着瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試着加深呼吸。有人說：“生命在於運動，生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放鬆，釋放壓力，還可以讓自己清醒點。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。

以前讓我運動，我會覺得很痛苦，我也堅持不下去。現在學了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作。客廳很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在牀上的時候，也會練瑜伽。偶爾站着沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠，平心才能靜氣，靜氣才能幹事，幹事才能成功。希望自己可以堅持練下去，無論將來環境如何。

謝謝老師，帶我進入瑜伽的世界，讓我在這裏可以獲得一種內心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實安穩。

以後，我會堅持練習的。因爲我喜歡那份寧靜。