家長會健康教育講話稿

綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。以下內容是小編爲您精心整理的家長會健康教育講話稿，歡迎參考！

　　家長會健康教育講話稿篇一

擁抱健康，快樂成長

近代文學家梁啓超說：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩。”同學們，我們肩負着中華崛起的重任，我們青少年素質的高低關係着祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質高尚，志向遠大!

但有項青少年體質健康監測報告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標持續下降，視力不良居高不下.在我們身邊，有的同學奔跑就氣喘;有的一上樓就腿軟;有的一變天就感冒;有的甚至在陽光下集會也會暈倒在地上。這樣的體質，怎能像雄鷹展翅飛翔?這樣的體質，明天怎能挑起祖國建設的大梁?俗話說生命在於運動，青少年正處於身體發育的重要時期，體育鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛鍊和發展，使肌肉和筋骨得到鍛鍊，還可以增強我們的體質，提高我們的運動技能，鍛鍊我們堅強的意志。

而如今中國小生的飲食健康情況也非常令人擔憂，像我們學校的很多同學營養並不均衡，三餐不定，吃飯沒胃口，卻非常愛吃路邊攤的油炸小吃。烤紅薯、烤魷魚、麻辣燙、羊肉串、臭豆腐等是最普遍也最受歡迎的選擇，然而這些街頭的美味卻隱藏着很大的健康威脅：烤紅薯鐵桶可能裝過工業油;油炸餅，油中的鋁超標，有的還含有敵敵畏 ，過度攝入鋁可能致癡呆症。烤羊肉串歷來很多人最愛，可你要是知道這些滋滋冒油的串上肉很可能是過期的豬肉、病死的牛肉甚至貓-肉，你還敢吃嗎? 所以我們要做到以下幾點：

1、選擇有“衛生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品。

2、不吃過期變質食品。

3、不買小廠家生產的三無食品。

4、飯前洗手，以防病從口入。

5、不要用塑料製品盛放高溫食物。

6、不吃顏色鮮豔的肉類食品。

7、一日三餐按時吃，注意營養均衡。

飲食健康不只是注重飲食的衛生，還要注重食物的合理搭配，國小生處在生長髮育的`飛躍期，是一生中長身體、長知識的重要時期，在此階段的生長速度，所以我們必須注重合理膳食。

健康是人能享受到的最幸福的事情。只有擁有了健康，其他的一切追求才成爲可能。健康不僅是生存的理由，更是生活的樂趣。缺少健康的人生黯淡無光，於人於己都是一種莫大的痛苦。健康讓人生充滿安寧與快樂，最簡單、最平淡，但卻最珍貴。

同學們，有健康纔有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創造美好的人生!

　　家長會健康教育講話稿篇二

和暖的春風已然吹來，寒冷的冬季正漸漸離我們遠去。冷暖季節的交替總會爲我們的身體健康帶來影響。如何才能調整好自己的身體來迎接新一年的春天呢？我查閱了一些資料，總結了一些小常識和朋友們在這裏探討一下：

春季是養生保健的最佳時節，春光明媚，生機盎然，吐故納新，陽氣生髮。因此，春季養生要與充滿活力的季節特點相適應，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿，爲一年的身體健康打好基礎。

春季，天氣回暖，草木復甦，人體的陽氣也順其自然，向上、向外生髮。中醫養生學認爲，應掌握春令之氣生髮的特點，從精神、起居、飲食、運動等方面協調好四個辯證關係，才能保障人體正常的新陳代謝。

一、中醫有“春宜養肝”“春夏養陽”之說

人們常說“火大傷肝”、“怒傷肝”、“肝火太旺”，其實都是在說情緒過度受刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。春季與肝臟五行相配，中醫把肝比作剛強躁急的“將軍”，喜條達、舒暢，忌壓抑，如肝氣條達則可舒發心中的鬱氣，氣血運行通暢；若生氣發怒則易導致肝臟氣血淤滯而成疾患。所以春天最怕肝氣抑鬱，輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，並大大降低人體免疫能力。

所以說，春季要注意情志養生，學會制怒，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

二、春季宜“動”不宜“凍”

老話講：“春困秋乏”，在春天到來之時，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，因爲這不利於陽氣升發。爲了適應這種氣候轉變，在起居上應早睡早起，經常到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與大自然融爲一體。並加強運動鍛鍊：跑步、打拳、做操、打球、放風箏都可以，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，爲一年的工作學習打下良好的健康基矗有資料調查證明，春季經常參加鍛鍊的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。

另外要懂得“春捂秋凍”這個理兒。春季氣候變化無常，時寒時暖，加上人們用棉衣“捂”了一冬，機體代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。如果衣着單薄，稍有疏忽就易感受疾病，危及健康。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，特別是暖氣剛撤的時候，室內溫度低，易引起血管收縮，影響血液循環，特別要預防中風、心肌梗塞等心腦血管疾病的發生。

三、春季飲食的“宜”和“忌”

飲食上要以清淡平和、營養豐富爲宜，同時要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。避免多吃油膩、油炸、辛辣食物，這些食物難以消化，會加重胃腸和肝臟的負擔。

春季人體處於肝旺之期，酸性食物會使肝火亢升，損傷脾胃，故不宜過多食用。而甘辛之品有利於養肝護脾，因此可適量攝入蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及乾果等。

綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。

春季百花盛開，空氣中瀰漫着大量花粉，是過敏性疾病的多發季節。有慢性疾病或是過敏體質的人，春季一定要忌口，忌食“發物”，如魚、蝦、蟹、羊肉等食物，否則舊病極易復發。 春季風力較大，氣候乾燥，水分缺乏，人們應適當飲用開水補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。多飲水可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

春天不需要特別進補，“因爲氣候上升，溫補藥反而加重身體內熱，”體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。

順便推薦一例我家常吃的甜品：

百合蓮子銀耳湯

材料：蓮子(幹)6粒約4g、銀耳4g、大棗4g、百合(幹)4g、冰糖20g、水200cc。

作法：將所有材料用水洗淨，百合、大棗、銀耳泡軟，備用。先煮蓮子至半熟透，水瀝掉，再放入百合、紅棗加水同煮。將銀耳丟入開水後，即刻撈至冷水中泡。等鍋中三種材料均煮爛後，將銀耳放入，加糖待溶解後熄火，放溫後即可食用。 點評：以上材料合煮當茶膳之用，此湯具有養肝和胃的作用，對促進脾胃功能與養肝有不錯的療效。銀耳即是白木耳兼有養肺的作用，功效與燕窩相似，又有保護氣管化痰的功效；百合可穩定神經緊張，又可潤肺止咳，因有天然類雌激素作用，女士服用可以養顏防衰。另外，還可根據自身喜好，加入山藥、桂圓、川貝等，那這份藥膳就更具養生價值了。

四、注意預防各種疾病

春季氣候多變，乾燥多風，細菌、病毒易於繁殖傳播，也是傳染性疾病多發季節，容易發生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾玻所以平時一定要講衛生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風，提高防禦能力，傳染病流行時少去公共場所，避免傳染。