九年級孩子早餐吃什麼好
九年級的孩子正在會考的邊緣線上,不僅孩子緊張,家長也很擔心,想著細節上處處做好,但有時還是會擔心,早餐吃什麼好呢?吃得對不對呢?
小編整理了相關文章,得出了一個結論:
一個有規劃的早餐不能吃太多高蛋白
考生要增加高蛋白,但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物,因為吃了太多高蛋白食物,上課容易犯困。這是因為高蛋白的.食物不太容易消化,吃太多,血液都跑到消化系統消化高蛋白,腦子缺氧,自然反應慢,容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食,事實上,米、面中的碳水化合物經消化後,能立即產生葡萄糖,補充腦部能量,改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米麵、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取。
早餐原則:早餐必須吃好,保證上午大腦對能量和營養素的需求,提高注意力、增強記憶力。
一個優秀的早餐內容:
1、豆類、瘦肉粥及麵條;
2、各種帶餡麵點、糕點、雞蛋、牛奶或豆奶;
3、適量調味醬菜:炒蝦皮、涼拌小菜或蔬菜水果沙拉,早餐有佐餐小菜
早餐不單調,孩子也願意吃。
祝各位考試成功。
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