轉呼啦圈能不能減肥
導讀:呼拉圈運動趣味性強,形式生動活潑,既能培養練習者靈敏。協調等身體素質,又能陶冶情操、磨練意志。那麼轉呼啦圈的好處和壞處有哪些呢?下面就讓小編告訴大家吧。
轉呼啦圈的好處和壞處
轉呼啦圈的好處
1.可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好幫手。
2. 擠壓鍼灸效果:給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。
3.治療便祕:經常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便祕的作用,有效的消除便祕所帶來的痛苦。
4.減肥:彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果,通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動,有效燃 燒體內脂肪,在減肥的同時又能達到健身的目的,減肥健身兩不誤。
轉呼啦圈的壞處
1.呼拉圈是單純的腰部運動,運動量小,光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實,並且,呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂。
2.拉圈健身要講究科學性,否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續鍛鍊以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者,不適宜此項運動。
轉呼啦圈能減肥嗎
呼啦圈當然可以減肥,延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的.階段,這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。加上轉呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動,促進腸胃的消化,也有助於暢通排便哦,從而有效防治便祕呢。除此之外,轉呼啦圈還能加快身體的血液迴圈呢!
呼啦圈能減肚子嗎
轉呼啦圈可以鍛鍊腰腹,消耗大量能量,是一種針對性的減肚子運動,長期堅持下來,可起到一定的效果。除此之外,還可以嘗試仰臥起坐、兩頭起等鍛鍊腰腹的運動。不過,需要提醒您的是,運動減肚子一定要持之以恆才能見效,同時要配合飲食控制,少吃高脂肪、高糖的食物。倘若長期運動下來,效果還不明顯,可以嘗試腹部吸脂,能達到快速減肚子的目的。
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