日常應該如何養胃
胃是食道的擴大部分,位於膈下,上接食道,下通小腸。本詞條主要介紹人體的胃。通過蠕動攪磨食物,使食物與胃液充分混合。
如何養胃睡前吃什麼養胃?
一般,胃消化功能不好的人,症狀是吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。
因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、鬆為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。
入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。對於胃潰瘍病人和胃切除術後的病人,提倡少量多餐,因此在上床半小時前最好能加一餐,食物可選擇麵包、雞蛋、粥等。不宜進食純流質食物。
睡前喝牛奶果汁不利於養胃
很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法,其實,睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處,特別是對反流性食管炎患者更是大忌。
睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌,長期如此,在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷,並加重反流症狀。
牛奶也並非人人都適合。有的`人對乳糖不耐受,喝了牛奶後無法分解,導致腹瀉、胃腸脹氣。專家建議,有乳糖不耐的人可選擇酸奶、硬乳酪等經過發酵、處理的乳製品,乳糖經過轉化、含量降低,可能會減少乳糖不耐者的症狀。
養胃的八個關鍵時間
7∶00——晨起一杯溫開水。晨起漱洗完畢後喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。
8∶00——早餐最佳時間。早餐最好在起床後1小時,與午餐間隔4小時。長期不吃早餐易導致營養失衡,同時增加患膽結石的風險。
12∶00——午飯後別馬上午睡。午飯時間要儘量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完後不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。
14∶00——飯後一支菸,提早見神仙。吸菸會使血管收縮,胃的保護能力變差。同時,菸鹼、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍。
16∶00——加餐最保“胃”。下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00——晚餐後站立半小時。有胃食道反流的人,儘量不要飯後躺著或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使症狀加劇。餐後最好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。
20∶00——餐後1小時別做“沙發土豆”。這是脂肪最容易堆積的時候,儘量不要坐在電視前當“沙發土豆”,可以散步或慢跑。
22∶00——睡前儘量別進食。睡前喝牛奶並不是所有人的“養生良方”。吳詠冬解釋,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。
日常養胃的禁忌
1.忌空腹喝牛奶
很多在早上會有喝牛奶的習慣,認為這樣可以補充鈣質的蛋白質,但是,切忌不能空腹喝,無論是早餐還是晚餐,只在是處於空腹狀態下,喝牛奶對養胃無益,特別是反流性食管炎患者更是大忌,空腹喝牛奶會刺激胃酸分泌,長時間這樣,會對胃造成損傷。
2.忌暴飲暴食
人在飢餓時,胃中的胃酸、蛋白酶濃度較高,容易導致粘膜的自我消化,而吃太多食物,胃壁擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。養胃三餐最好的吃法是少吃多餐。
3.忌碳酸飲料
飲料已經成為現代年輕人的心頭好了,美味又解渴。但是,碳酸飲料中的氣體極易引起胃脹氣,而且還有許多的新增劑,對胃實在是沒有好處,想要美味不妨喝些新鮮果汁,若是口渴,還是溫的開水最好養胃。
4.忌酗酒無度
酒精會直接對胃粘膜造成損傷,而且經常喝酒容易引起肝硬化和慢性胰腺炎,同時會加重胃的破損。
5.忌鹽漬過多食品
長時間的高鹽飲食會增加胃癌的發生,對胃的傷害極大。
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