職場男人如何養胃?飲食五忌讓你遠離胃病困擾
據調查,我國潰瘍發病率約10%,胃炎發病率高達60%,且有40%病情嚴重。患了胃病很痛苦,首先是正常的消化吸收功能被打亂,會影響身體各個組織器官的正常能量供應,其次,胃病伴有胃痛、胃脹等症狀,會影響正常的工作生活,嚴重時有轉化成胃癌的可能。
1.忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一,在潰瘍病人中,該菌的檢出率高達70~90%,而潰瘍病治癒後,該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染。不潔的食物,是感染潰瘍的原因之一。
2.忌飢飽不均
飢餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的.自我消化。暴飲暴食又會損害胃的自我保護機制;胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
3.忌狼吞虎嚥
食物進入胃內,經研磨、消化,將食物變成乳糜狀,才能排入腸內。如果狼吞虎嚥,食物咀嚼不細,就會增加胃的負擔,延長停留時間,可致胃粘膜損傷。另外,細嚼慢嚥能增加唾液分泌,而使胃酸和膽汁分泌減少,有利於保護胃。
4.忌酗酒抽菸無度
如果已有消化系統疾病,應立即戒掉菸酒。吸菸可使胃部血管收縮,減少胃部血液供應,同時抑制胃黏液的分泌,加重胃黏膜損害。過量飲酒則會直接破壞胃黏膜屏障,引起胃黏膜充血、水腫、糜爛甚至出血。酒精還會引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
5.忌濫用損傷胃腸的藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類:一是乙醯水楊酸類,如阿斯匹林;二是保泰鬆、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質類固醇等激素類藥物。它們會破壞胃黏膜屏障或刺激胃酸、胃蛋白酶的分泌減弱胃黏膜的保護作用,均能導致胃病。
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