紅薯燕麥粥的做法和養生功效
紅薯燕麥粥來啦。甘甜的紅薯加上清香的大米,混合著燕麥片的'糯滑,不失為一道美味養生粥。
紅薯燕麥粥做法一:大米、紅薯、燕麥片各適量。大米淘洗乾淨浸泡半小時,紅薯去皮切1釐米大的小塊;鍋中放入足夠的水,比平時煮粥多放一碗水 ;水沸後到入浸泡好的大米和紅薯塊;大火煮沸後改小火慢煮30~40分鐘至粥粘稠;最後放入麥片攪勻後煮1~2分鐘即可。
紅薯燕麥粥做法二:紅薯、燕麥、牛奶各適量。紅薯去皮蒸熟,加點水打成泥狀;燕麥加水煮滾;加入紅薯泥 拌勻,稍煮;加適量牛奶,攪勻即可!
養生功效:紅薯含有豐富的糖、蛋白質、纖維素和多種維生素,其中β~胡蘿蔔素、維生素E和維生素C尤多。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸,而大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。紅薯與米麵混吃,可以得到更為全面的蛋白質補充。而燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富,特別是維生素E,每100克燕麥粉 中高達15毫克。所以是一款健康美味又營養的好粥。
小提示:喜歡甜味的可以在放入燕麥片的同時加入適量冰糖同煮;在鍋中放一個小調羹與粥同煮,可以防止煮粥時粘底。
-
職場上如何控制情緒
是不是有很多人都知道要控制自己的情緒,但是當情緒上來之後,還是控制不住。雖然控制自己的情緒真的很難,但是如果決心夠大,而且真的願意去思考這個問題的話,也是有改善的機會的職場上如何控制情緒。下面是小編精心整理的職場上如何控制情緒,歡迎大家分享。1、轉移你...
-
職場人不考慮午餐營養要小心亞健康
本文導讀:據某網站的調查顯示,我國僅有28.1%的職場人在吃午餐時會考慮葷素搭配、健康營養。對此,專業營養師認為,長期忽略午餐的搭配和營養,上班族易跌入“亞健康”狀態。冠心病介紹冠心病是一種由冠狀動脈器質性(動脈粥樣硬化或動力性血管痙攣)狹窄或阻塞引起的心肌...
-
拉肚子食療方法
導語:腹瀉屬中醫“注下”、“後洩”、“飧洩”、“下利”、“洩瀉”等病證範疇。那麼拉肚子食療方法有哪些?烏梅粥配方:烏梅15~2o克,粳米1o0克,冰糖適量。製法:先淨烏梅入鍋,加水適量,煎煮至汁濃時,去渣取汁,加入淘淨的'粳米煮粥,至米爛熟時,加入冰糖稍煮即可。功效:瀉肝補...
-
幼兒園大班健康教案
幼兒園大班健康教案:我高興我快樂活動目標1、學會與同伴友好相處,知道高興快樂有利於身體健康。2、教幼兒學會用積極的態度去面對生活,培養活潑開朗的性格。活動準備1、趣味練習:各種表情2、區域活動準備活動過程一、教幼兒在日常生活中,學會控制自己的情緒和不當行...