治療抑鬱症的食療有哪些
不好的飲食習慣是造成抑鬱症產生的原因之一,我們的神經系統是和我們所吃的食物息息相關的,在激烈的競爭和生活的壓迫下,抑鬱症的發病率是最高的,它是種情緒性障礙疾病,表現為長期心情低落,睡眠不足,身體衰弱等症狀,不同的人患有不同程度的抑鬱症,有的輕的重。
好多患抑鬱症的患者都會通過藥物來治療,其實藥物不是萬能的,我們可以通過食物來抑制它的發生,因為食物中含有促進大腦興奮的成分,相比之下,它比藥物更安全,而且還能為身體增加營養。
多吃糖類,吃糖類對腦部似乎有安定的作用,多糖類能提高腦部色胺酸的量因而有安定的作用。如果你感到緊張而希望能放鬆心情時,可吃較多的糖類如如果你感到疲倦而希望能振作精神時,可吃較多的`蛋白質。
補充蛋白質,蛋白質促進多巴胺及正腎—亡腺素的製造,因而提高警覺性。吃含必需脂肪酸和糖類的蛋白質能增加警覺性,白魚是好的來源。當飲食綜合了此兩種營養素,腦部便達到平衡。抑鬱的人可以攝取富含蛋白質及色胺酸的食物,例如,火雞肉及鮭魚,以提升精神。
避免富含飽和脂肪的食物,豬肉或油炸食物,例如,漢堡、薯條。這些食物會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。脂肪抑制腦部合成神經衝動傳導物質,併成血球凝集,導致血液,迴圈不良,尤其是腦部。
抑鬱症並不可怕,只要通過好的飲食方法和合理的治療,相信都會從病症的陰霾中走出來,身心都會變得健康。工作壓力不要太大,要把壓力視為動力,時刻放鬆一下自己,多找找生活的樂趣,你會發現這個世界是多麼的美好。
-
血壓高的症狀有哪些 高血壓生活中注意哪些
高血壓是一種常見的心血管疾病,那麼高血壓有哪些常見症狀呢?今天小編就來給大家盤點一下高血壓的常見症狀。1、頭疼部位多在後腦,並伴有噁心、嘔吐感。若經常感到頭痛,而且很劇烈,同時又噁心作嘔,就可能是向惡性高血壓轉化的訊號。2、眩暈女性患者出現較多,可能會在...
-
怎樣正確教育兒童
作為父母,總是想把最好的都給孩子,希望他們能夠成長為有出息的人,因此在教育上總是不遺餘力。但是錯誤的教育方式往往會適得其反。1、不要採取過激的方式有的家長認為,“玉不琢不成器”,“孩子不打罵不容易成才”。所以每當孩子犯錯的時候,不是心平氣和地講道理,而是...
-
小孩反覆發燒怎麼辦-小孩反覆發燒的原因
小孩如果反覆發燒,那家長們就該注意了,要去了解小孩反覆發燒的原因才能對症下藥,才能正確護理好小孩,那麼小孩反覆發燒的原因有哪些呢?請閱讀以下文章,跟著本站小編一起來了解。小孩反覆發燒怎麼辦_小孩反覆發燒的原因小孩反覆發燒的原因一、不明原因的發熱:不明原因...
-
育兒方式影響孩子性格
美國心理學家強調,孩子的性格可能在六歲以前便決定了。因此,幼兒期的教育方式對孩子將產生決定性的影響。一項最新研究顯示,美國孩子和日本孩子之所以會有不同的行為特質,就是由於幼兒期的照顧方式不同所致。一般而言,美國孩子比較多話,對生活充滿好奇,因為他們的媽媽...