有關上班族必讀的職場健康小常識
一、注意預防肢體的麻木
對於上班族來說,長時間坐在電腦前,如果靜止不動,血液就會在深層靜脈,比如在腿部的血管裡形成凝塊。如果這些凝塊轉移到肺部引起肺栓塞,後果將是致命的。
避免肢體麻木最有效的辦法,就是運動。有的朋友會問了,在辦公室怎麼運動呢?其實,小編在這裡說的運動,不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運動,而是在辦公區域做簡易的動作。
例如,每隔一段時間起身原地站一會兒,或是起身給自己接一杯熱水,腳下輕輕的動動腳趾等。
二、防止焦躁的情緒
在辦公室工作的人,長時間處在緊張的工作環境之下,容易產生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要症狀表現為:急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中,嚴重的還會引發頭疼、胃疼、呼吸困難等現象。
焦躁情緒的產生跟工作以及個人周遭的事物有關,可以說外界對它的干擾最為嚴重。如果心理治療法不起作用的'話,那麼就要通過醫療藥物來控制了。
三、注意空氣的流通
現在大多數的辦公族都是在寫字樓中,然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內中央空調的開放,使我們減少了窗戶的開放次數。
長期如此會導致空氣不流通,從而引發頭疼、喉嚨發炎、乾咳,面板幹癢,鼻子對氣味也會敏感。為了改善這種狀況,一定要請公司定期維修中央空調系統,包括清潔或更換過濾器,多開窗多通風,禁止人們在辦公樓內及周圍吸菸。
四、注意眼部的放鬆
對於上班族來說,電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習以為常的事情,殊不知,如果你整天盯著電腦看而不休息,那麼眼部就會出現發紅、腫痛、乾澀並伴有輕微的灼燒感,視力模糊、聚焦困難,頭痛或是脖頸疼痛等現象,75%的電腦使用者都有類似的症狀。
使用電腦時,應將螢幕放在距自己至少60釐米遠的距離,視線平視高度15釐米以下的位置。另外,一定要每20—30分鐘眼睛向遠處望一望,讓自己的眼睛放鬆一下。
五、謹防聽力的損害
現在的年輕人似乎越來越離不開音樂了,無論是在公交車、地鐵、或是街頭,我們隨時都會看到好多戴著耳機的年輕人,他們隨時隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。
但是,我們是否知道,MP3、MP4等可以隨身攜帶的播放器,它們的出現使我們享受音樂快樂的同時,也使耳朵遭受到了史無前例的打擊,因長久地聽MP3、MP4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。
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