職場新人該如何快速減壓
典型案例
小玉一年前大學畢業分到某報社,面對領導的要求、同事的競爭,小玉一下子很不適應,她開始搞怪,不是表現得很懶散,就是跟領導頂幾句嘴,在工作時加點“小動作”故意讓領導下不來臺。領導採取了激將法,故意安排最好的編輯坐在小玉對面,時常表揚那位編輯來刺激小玉。誰知小玉的鬥志又被激起來,為了不被人看低,什麼事都爭著做在前。
雖然表現好了,但小玉還是有自己的苦惱。小玉說,提起現在的生活總是一個字“累”。小玉常常在想很多問題,現在競爭激烈殘酷、知識更新速度越來越快,想自己怎麼工作,想怎麼不被別人超過,想怎麼能做出更好的版面?……那麼多要考慮的事情超過了小玉的心理承受能力。
心靈處方
心理健康的標準一般有6方面,即智力正常和靈敏、情緒正常和穩定、意志堅強和自制、行為協調和自然、人際關係良好、對外界反應適度。心理健康其實是一個動態的調適過程,小玉的狀態就是處於健康與不健康的邊緣狀態。其實,現在很多女人都思慮過重,工作生活壓力太大。心理專家建議小玉應積極調整心態,學會給自己“解壓”。
關於減壓的5個小Tips:
1、多點人際交往。
不要沉悶地壓抑自己,多與別人溝通交流,朋友同事之間彼此訴說內心體驗,共同表達喜怒哀樂,會引起感情上的共鳴,能很好地釋放內心的壓力。
2、學會適應環境。
俗話說,入鄉隨俗。要培養自己的社會適應能力,在不同的環境中要學會不同的生活方式,不要與周圍的`人格格不入,否則自己會給自己增加很多無形的煩惱,自己把自己束縛住。
3、正確評估自己。
不要遇到一點挫折,情緒就一落千丈。也不要稍有成績就忘乎所以。人有時候需要非常平和的心態,心靜了,才能目標更明確,才能更好地前進。
4、少些感情用事。
人的惱怒有80%是自己造成的。性格偏激的人容易產生過多有害的應激狀態,有的人對雞毛蒜皮的小事也極為敏感,甚至發火動怒,把事情弄得不可收拾,於人於己均不利。因此,人要學會超脫,學會理解,學會從情緒危機中突圍出去。
5、要知不足也要知足常樂。
對知識的追求要永不滿足,以使自己的生活充實和美好。但對物質生活享受的許多方面則應知足,看看我們周圍的世界五彩繽紛,如果太愛攀比,心理會失去平衡,多慮心必累。要與自己的過去對比,就會發現現在的生活已經好多了。
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