如何處理考試前的心慌意亂
在中學教育階段,我們可能聽到過這樣的事情,有的考生平時成績很好,有些考試內容深圳都能倒背如流,經常在班裡考第一第二,但是,碰到重大考試就會發揮失常,腦子一片空白,特別是大學聯考,如果發揮失常,很有可能會影響考生一輩子的前途。我們把這種在考場上發揮失常的現象稱為考場上的“克拉克現象”,也有的`稱之為“競技綜合徵”。
按照現代醫學理論分析,之所以出現以上現象,是因為考生在考場上存在心理障礙,也就是說心理素質差,不能在考試期間進行心理調節。由於考生期望值過高,而又缺乏自信。他們太渴望成功,但是有非常害怕失敗,患得患失,壓力過大,把原來很容易的題目想的很複雜,結果造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡,植物神經功能紊亂,各種症狀隨之而生,只能得到一個很低的分數。
克服考場上的“克拉克現象”,首先要增強信心。只有充分相信自己的實力,才能在考場上沉著冷靜,使自己進入“角色”,發揮出正常水平。其次要把主要精力集中於考試的具體運作過程,而不去多考慮考試的結果。第三要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒,特別是在出現困難時,要用“冷靜!細心!沉住氣!”等詞語暗示自己,進行深呼吸,而少用否定性詞語,如“別緊張!別慌!可千萬別出錯!”等詞。最後,考前合理安排生活,考試時穿上自己喜歡的衣服,帶上平日喜愛而用起來得心應手的用具等,這些雖屬細節問題,卻有利於保持良好心態,克服可能出現的“克拉克現象”。
-
語文考試總結[精選]
總結是指對某一階段的工作、學習或思想中的經驗或情況加以總結和概括的書面材料,它可以幫助我們總結以往思想,發揚成績,我想我們需要寫一份總結了吧。如何把總結做到重點突出呢?以下是小編為大家收集的語文考試總結,希望能夠幫助到大家。語文考試總結1一、學生考查...
-
實用的考試作文【優選】
在平凡的學習、工作、生活中,大家都寫過作文吧,藉助作文人們可以反映客觀事物、表達思想感情、傳遞知識資訊。如何寫一篇有思想、有文采的作文呢?以下是小編為大家整理的考試作文3篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。考試作文篇1在一年級的單元考試裡,有一次令我難忘的經歷。...
-
考試祝福語文案個人通用
在日復一日的學習、工作或生活中,大家都寫過祝福語,肯定對各類祝福語都很熟悉吧,祝福語是人們表達心中祝福的話語。那麼問題來了,到底什麼樣的祝福語才是走心的呢?以下是小編為大家收集的考試祝福語文案個人通用,僅供參考,大家一起來看看吧。1、寶貝長大了,大姑娘,升到...
-
實用的考試後作文常用(10篇)
無論在學習、工作或是生活中,大家都經常看到作文的身影吧,作文是一種言語活動,具有高度的綜合性和創造性。還是對作文一籌莫展嗎?下面是小編整理的考試後作文10篇,希望對大家有所幫助。考試後作文篇1最後一場考試結束了,我緊張的心情終於平復了下來,有些激動又有些忐...