夏季養胃方法技巧
夏天就是需要涼爽,很多人為了讓自己涼爽,總是吃一些冷飲、冰激凌、冰鎮啤酒,但是這樣不是長久之計,長久下去你的胃就會被你給吃壞了,那麼夏季養胃方法有哪一些?下面是小編收集整理的夏季養胃方法技巧,歡迎閱讀參考!!
1、飲食宜清淡衛生,做到三餐定時定量
應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,細嚼慢嚥。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,以及大量的水果和長時間在冰箱裡儲存的食物。更忌暴飲暴食,還要戒菸禁酒。
2、注意腸胃保健
易得胃病的根本原因就是腸胃免疫力低,抵抗能力差。生物醫學專家建議,夏季養胃服用水蘇糖。作為雙歧因子的一種,水蘇糖對人體胃腸道內的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用,能迅速改善人體消化道內環境,調節微生態平衡。
3、保持心情愉快,注意勞逸結合,防止過度疲勞
夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒,容易出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便祕交替等症狀;還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。因此,要調控好自己的心態,清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。
4、注意區域性保暖
使用空調,溫度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子,並避免空調出風口直接對著身體。
5、少食多餐養胃
很多胃欠好的人都遵照“少食多餐”的原則,三頓正餐三頓加餐,甚至演變成一整天都在嘎巴嘴的壞習慣。正本這樣非常欠好,不只簡略吃進入更多的食物,腸胃也得不到剎那的休憩,除了胃酸過多、胃潰瘍病人,正常人一日三正餐、吃到七八分飽就好,如中間感覺餓了,可以恰當少吃些水果或少許堅果補償熱量與營養。
6、喝粥養胃
對於養胃很多人都是存在一些誤區,以為只要喝粥多喝水就可以了,其實不是這樣的,粥具有溫、軟、淡、黏等特色,不只暖胃,還便於消化吸收。粥熬好後上面漂浮著的那一層黏稠的.物質,中醫裡稱為“米油”,具有很強的滋養作用。但是喝粥時咱們一般省掉了咀嚼的程序,假設不是很爛的粥直接到胃裡,會給胃新增揹負。而且粥的營養價值較為單一,過量喝粥致使其他營養素如蛋白質攝入短少而致使營養不良,還應分配蛋白質豐盛的食物一同吃,瘦肉粥便是很不錯的選擇。
7、茹素養胃
咱們常常覺得肉類不好消化,所以胃欠好就回絕吃葷,一味地吃蔬菜和糧食。它們雖然富含很多的膳食纖維、豐盛的維生素,但短少人體必需的蛋白質、必需脂肪酸和鐵、鋅、維生素B12等他營養素,長時間茹素簡略致使營養失衡。胃粘膜的修護和更新都需要滿足的優質蛋白,所以仍是應當恰當吃一些動物瘦肉、魚、蛋奶和豆製品,為了非常好地消化,宜採納儘量清淡的烹飪辦法,肉末燉蛋、清蒸魚、豆腐腦都是不錯的選擇。
養胃食譜推薦
胡蘿蔔玉米湯:胡蘿蔔250克,玉米500克,豬肉300-500克,加水煮湯。此湯有清熱利尿的功效。
荷葉冬瓜水:荷葉一片,冬瓜2斤,將冬瓜連皮洗淨切塊,加荷葉,蜜棗2個,水適量,煮湯。此湯水具有清熱解暑的作用。
五花茶:木棉花、雞蛋花、金銀花、菊花、槐花各10克煮水飲用。此茶有清熱去溼的功效作用。
菊花苡仁雞蛋花飲:菊花12克,夏枯草10克,土伏苓20克,木棉花12克,薏苡仁20克,雞蛋花10克煮水飲用,可清熱祛暑。
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