教師嗓音的保健小竅門
該做什麼:
1.大量喝水,確保你的`喉嚨得到溼潤。
2.說話的時候,身體站直,雙眼平視前方,讓你的脊柱與視線成90度角。
3.儘可能少說話
4.避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害。
5.白天定時休息
6.睡眠充足
7.在教室力種養植物,經常澆水,避免空氣乾燥
8.如果室外空氣較冷,外出時用圍巾包好脖子和嘴
不該做什麼:
1.少吃乳製品,因為乳製品會激發痰的分泌,進而影響聲帶
2.不要抽菸,避免煙霧繚繞的環境和乾熱空氣
3.避免在夜間很晚進食,因為這會造成胃酸逆流,刺激聲襞,並引發炎症
4.避免服用有乾燥效果的 藥物,如抗組胺劑
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