夏季防暑常識
夏季防暑常識
1.少吃多餐:一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多;
2.吃辛辣食物:醫生認為,儘管大熱天裡吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的`熱量接收,提高血液迴圈,導致大量出汗,這些有助於降低體溫;
3.溫水沖澡:最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行;
4.多喝水:醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5.避免劇烈運動:劇烈活動將啟用身體能量,增加內部溫度;
6.使用冰袋:可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具,裡面預充的液體有降溫效果;
7.選好枕具:使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量;
8.喝菊花茶:菊花茶能夠降溫醒腦;
9.涼水衝手腕:每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
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