新年開工,專家支招調節節後綜合症
春節過去了,大家都會落下一個年後綜合徵吧!可是在上班的第一天,不少人會犯困、腸胃不適、提不起勁、不想去上班,有的人則是焦慮、鬱悶、煩躁,這種情況醫學上稱之為節後綜合徵。下面是小編為大家蒐集提供到的有關節後綜合症解除的相關知識!歡迎大家閱讀了解
新年開工,專家支招調節節後綜合症
剛上班時做好計劃
首先,剛開始上班的時候,要做好具體的計劃安排,讓自己不會手忙腳亂,同時儘量不要給自己安排太過複雜或者繁重的任務,應循序漸進,逐漸適應上班的.節奏。若在工作上遇到問題,可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等來放鬆。
睡眠飲食立刻調節
規律作息,保證睡眠。假期最後幾天應留足休息時間,各種應酬該停一停了,抓緊時間自我調節,將注意力從娛樂轉回到工作上來。讓自己的睡眠和飲食,從生活內容到作息時間都作出相應的調整,比如晚上在11點左右就要睡覺,早上七八點要起床,跟上班的時候的作息一致。上班前一晚靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。
適量運動調節腸胃
適量運動,調節腸胃。春節期間高脂肪、高蛋白的食物吃多了,容易導致消化不良,對身體造成不良影響。記者從多家醫院獲悉,節日期間不少市民就“吃”出胃腸炎來。專家指出,節後飲食總體原則是清淡,同時要根據自身情況增加運動。家裡年貨要及時清理,以免不小心吃了過期東西。
專家建議可適當吃一些海帶、芹菜、山楂、洋蔥、燕麥等開胃、粗纖維的食物,有助於促進體內脂肪排洩。適當的運動有助於身體機能的恢復。
多打電話問候父母
最後,多找家人、朋友聊聊天。從過年過節的熱鬧氣氛中突然迴歸冷清,很多人一時可能無法轉變過來,可以通過交流來緩解。特別是對於空巢老人,過年時兒女帶著孫子回家過年,天天熱熱鬧鬧圍著老人們轉。節後兒女們紛紛離家,節後氣氛冷冷清清,老人往往會出現情緒低落。因此,到外地工作的子女們,最好分批離家,讓老人們的過節情緒逐步“冷卻”,節後還要多打電話問候,寬慰父母情緒。比如聊一些過年的趣事,說一些讓父母放心的話,或者說一些笑話。因為不僅年輕人易患年後綜合徵,老人也易患“此病”。
(以上幾點是小編整理提供到的,希望能夠對您有所幫助)
-
關於迎新年的日記範文
匆匆步履,轉眼又要告別365個日日夜夜了,一切恍如昨日,為了讓大家更好的寫出迎新年的日記,小編為大家精心地準備了關於迎新年的日記,歡迎閱讀與參考,希望能夠對大家有所幫助!!!關於迎新年的日記一風,夾著時間慢慢飄過,水,攜著回憶慢慢流遠。日曆翻完了,20xx這列永不返程號火...
-
迎新年詩歌朗誦範文
新年是過去一年的終點也是新的一年的起點。以下是小編整理的關於,迎新年詩歌朗誦範文歡迎閱讀。迎新年詩歌朗誦範文1零點的鐘聲響徹天涯,新年的腳步正點到達煙花辭去難忘的歲月爆竹迎來嶄新的年華一生幸福三陽開泰四季平安五福臨門六六大順九九同心十全十美恭喜...
-
慶新年的廣播稿
導語:說到新年,你們的心裡都是非常開心的。那關於慶新年的廣播稿有哪些呢?下面是小編為你整理的慶新年的廣播稿,希望對你有幫助!慶新年廣播稿範文一:主題:慶新年,迎新年開場音樂《春節序曲》甲:敬愛的老師們乙:親愛的同學們合:你們好!甲:光陰似箭,日月如梭。轉眼間,就到了201x...
-
關於《新年好》教案
教學目標:1、學生能用親切的聲音演唱歌曲,感受音樂節拍特點。2、認識打擊樂器:鈴鼓、碰鐘、沙錘,能掌握其演奏姿勢,探索其演奏方法。並能為歌曲伴奏。3、學生通過演唱歌曲能感受過新年的音樂情趣。教學重難點:學生能用親切的聲音演唱歌曲;並感受音樂的節拍特點。教具...