入學前應幫孩子調好生物鐘
現代人睡眠時間是越來越晚,而且睡眠質量也越來越不好。孩子們也是一樣。以前沒有玩具的時候,整天在外面跑跑跳跳,直到太陽下山才回家,吃完晚餐,聽著爺爺奶奶講的故事,進入了夢鄉。只要熄了油燈,自然就具備了可以就寢的好條件。現在情況完全不同了,大部分孩子直到很晚還在看電視或者上網。
幾年前,電視裡播了部社會成功人士的人生記錄片。有企業家、藝術家、學者等,片子裡記錄了他們的個人奮鬥史和日常生活。
當時參與節目製作的幾位製作人,把這些人物的特徵和生活習慣加以比較,想找出他們成功的祕訣。最後,他們發現了一個共同點,這些人每天早上一定都會吃早餐。
如果孩子沒吃早餐,等到午餐的時候差不多已經空腹十五六個小時了。長時間處於空腹狀態時,腦部唯一的能源——葡萄糖就會過低,導致注意力和學習能力降低。
每天吃早餐不是單純為了解決肚子問題,應該是自願去做的事,就像早睡早起一樣。從睡覺到吃飯,都是環環相扣的,當整體的生活習慣進入了軌道時,這一切才有可能實現。
但是,現代人睡眠時間是越來越晚,而且睡眠質量也越來越不好。孩子們也是一樣。以前沒有玩具的時候,整天在外面跑跑跳跳,直到太陽下山才回家,吃完晚餐,聽著爺爺奶奶講的故事,進入了夢鄉。只要熄了油燈,自然就具備了可以就寢的好條件。現在情況完全不同了,大部分孩子直到很晚還在看電視或者上網。
當然,在現今這麼忙碌的社會中,九點就寢幾乎是不可能的事情。而且也沒有結論說,早起型的人一定比夜貓子型的.人活得更久或更健康。
可是考慮到生物鍾和激素作用等問題時,有必要為孩子們建立有序的生活步調,把他們培養成早起型的孩子。因為他們的身體仍處於成長階段,睡覺和吃飯等簡單的事可能會影響他們未來的人生。
放下窗簾,降低電視聲音等,可以幫助孩子準時入睡。另外,增加孩子白天的運動量,製造適當的疲勞感,也可以幫助他們入睡。
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