關於辦公族應當學會“長呼短吸”
辦公室人群由於長時間的坐姿,導致身體只採用通過肋間肌和肋骨運動的胸式呼吸,而且這樣的胸式呼吸受制於伏案工作,每次的換氣量非常小,在正常呼吸頻率下,通氣不足,使體內的二氧化碳累積;加上長時間用腦工作,機體的耗氧量很大,更容易導致腦部缺氧,出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合徵。
如果辦公環境通風條件較差,人員密度大,長時間處於這樣的.工作狀態,隨著呼吸效率的減低,呼吸器官的功能會衰退,全身組織器官隨之產生退行性改變,易引發動脈硬化、高血壓、冠心病、大腦供血不足等多種疾病。
因此,不論能否改變工作環境,首先要改變的是呼吸方法,盡最大努力,改變不利於肺通氣的胸式呼吸。呼吸時,應該心平氣和,才能有較充足的氧氣進入肺的深部進行氣體交換。正確的呼吸方法是:處於坐姿時,呼氣的時間應是吸氣時間的兩倍,多用鼻而不是用嘴來呼吸。
一旦改變了呼吸方式,許多常見疾病,如哮喘、支氣管炎、高血壓、心臟病、頭痛病、憂鬱症等,都會有一定程度的減輕。
-
關於辦公室著裝禮儀【推薦】
1、工作時要穿工作服,不要太隨意,工作服可以提高我們的企業形象和個人氣質。要注意領子和袖口上的潔淨,注意保持工裝的整體挺括。穿工裝時要注意檢查扣子是否齊全,有無鬆動,有無線頭,汙點等等。2、鞋子是工作服的一部分,在工作等正規場所要穿西裝,穿皮鞋,一定要保持皮鞋...
-
[通用]辦公室文員的工作職責
辦公室文員的工作職責11、前臺接待、考勤統計、快遞收發、物資採購,辦公環境管理;2、協助設計部設計師日程統計,派單統計,施工圖紙、主材表交付跟進;3、協助財務部做好施工專案的材料採購、工期管控和進場跟蹤;4、各部門各類檔案整理、統計工作;5、領導安排的其他臨時...
-
辦公室安全生產承諾書
在發展不斷提速的社會中,我們都可能會用到承諾書,承諾書是承諾人對要約人的要約完全同意的意思,表示以書面形式。來參考自己需要的承諾書吧!以下是小編為大家整理的辦公室安全生產承諾書,僅供參考,歡迎大家閱讀。辦公室安全生產承諾書1為了加強公司的安全生產工作,落...
-
辦公室文員的工作職責[經典15篇]
辦公室文員的工作職責11、負責律所的檔案管理及各類檔案、資料的收集及統計管理工作;2、負責辦公室日常行政事務,配合上級完成本職工作;3、負責標書製作,負責投標保證金的申請、立帳、回收招投標保證金;4、負責標書的`投遞,對招投標結果進行收集、彙總和分析;辦公...