如何解決辦公室抑鬱症
日復一日地重複著或單調乏味、或壓力緊逼的辦公室工作,讓很多職場人出現了精神抑鬱、焦躁等心理問題。小編在此提醒辦公室朋友,當出現抑鬱、焦慮等不良情緒時,為防轉化為抑鬱症、焦慮症等嚴重心理問題,應注意及時調節心情。
辦公室環境惡劣易生抑鬱症
陳新在一家公司工作了一年多,開始的時候辦公室裡空氣還算流通,後來上班人數增加到過去的3倍,空氣非常不流通。陳新經常覺得工作的時候頭昏腦脹,只有中午休息時到外邊透透氣才覺得舒服許多。
後來工作越來越緊張,陳新漸漸忽略了頭昏腦脹的不適,可是卻深深陷入了低落、抑鬱的情緒,在諮詢了心理醫生後,陳新被診斷為抑鬱症。
辦公室是抑鬱情緒的滋生地
事事順心的情況根本就不存在,職場人偶爾也會有所抱怨。而100%的辦公室人群在抱怨的同時,會有焦躁、不滿的情緒,但只有30%的人可以通過言辭完全從中解脫出來。
如果這種負面心境壓抑許久,就可能會導致很難治癒的'抑鬱症,從而引起人們工作倦態,人際關係冷漠,厭世輕生,嘗試自殺,甚至是各種反社會行為。而選擇爆發的人群,則更喜歡用暴力解決他們在辦公室裡不喜歡的人,這也不是明智的選擇。
辦公室人群如何遠離抑鬱症狀
1、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑鬱,比如:維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1,煙酸,核黃素,維生素H和泛酸。
2、運動療法。大量研究表明,運動,尤其是劇烈的有氧運動,可以改善情緒,減輕焦慮,增進食慾、睡眠、自尊。同時,運動還能使大腦中與抑鬱症相關的化學物質失衡轉向正常。
3、認知療法。你無法說服自己,走出抑鬱,但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑鬱。
4、如果環境因素是引發抑鬱症的導火索,那麼適當換個環境整潔的工作場所工作也是個不錯的主意。不過需要注意在工作閒暇需學會適當放鬆減壓,晚上注意休息。
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