5招撫平你職業的心理創傷
心理創傷,這似乎是一個讓人們感到傷感,甚至不願提及的話題。生活中,許多人都或多或少的擁有心理創傷,如果不去對其進行適當的治療、彌補,它會對我們的身心健康造成十分負面的影響。心理創傷治療,必須引起我們的重視。
當個人遭遇不幸事件的襲擊之後,最重要的是穩定和控制情緒,進行自救和互救,為自己和周圍人的恐懼與壓力鬆綁。主要方法如下:
1、及時交流
受害者應多和親友、同事交流自己的看法和感受,多與那些關心你的`人呆在一起,他們能為你提供良好的心理支援。
2、承認現實
不幸已經發生,所有的創傷已經形成,既然已經無法挽回,就該寬慰自己、承認現實,其結果會比垂頭喪氣、痛不欲生好得多。
3、昇華痛苦
創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。如果一味地憋氣愁悶,頹唐絕望,其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。善於心理自救者,能學會將消極情緒轉化為積極情緒,努力化創傷為動力,將不良情緒升華為一種力量,投入到對己對人對社會都有利的事情中去,在獲得成功的滿足時,也消除了壓抑和焦慮情緒,達到積極的心理平衡。
4、轉換視角
有時候,同一現實或情境,如果從這個角度來看,可能引起消極的情緒體驗,陷入心理困境,而從另一個角度來看,就可能發現積極意義,從而使消極情緒轉化為積極情緒。在審視、思考、評價某一客觀現實情境時,學會轉換視角,換個角度看問題,常會淡化消極情緒。
5、適度宣洩
當一個人受到創傷時,用意志力量壓抑情緒,談笑自若,這樣只能緩解表面緊張,不能解決根本問題,甚至還會陷入更深的心理困境,帶來更大的心理危害。善於心理自救者總是選擇合適的方式來宣洩心中的苦痛,如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦;或者訴諸文字,讓心中的苦水流瀉出來;或是乾脆在適當場合,大哭一場,大叫一番,這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。
在日常生活中,人們往往只關注軀體的創傷,而忽視心理所受的創傷,這其實是一種很錯誤的態度。我們不要過分的沉溺在既已發生的不幸或挫折之中。要學會用樂觀、積極的眼光看待周圍的事物,遇事多往前看,不要刻意回憶不快的經歷。
總結:以上推薦的這心理減壓方法,可以很快速的緩解你心理的創傷,讓你的精神恢復正常,能夠健康快樂的生活下去,如果你患有心理創傷,趕快照著以上那些方法做吧。
-
[精華]我的職業理想作文3篇
在平平淡淡的學習、工作、生活中,許多人都寫過作文吧,寫作文是培養人們的觀察力、聯想力、想象力、思考力和記憶力的重要手段。你所見過的作文是什麼樣的呢?以下是小編為大家收集的我的職業理想作文4篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。我的職業理想作...
-
職業的作文[精華3篇]
在日復一日的學習、工作或生活中,大家或多或少都會接觸過作文吧,作文是從內部言語向外部言語的過渡,即從經過壓縮的簡要的、自己能明白的語言,向開展的、具有規範語法結構的、能為他人所理解的外部語言形式的轉化。一篇什麼樣的作文才能稱之為優秀作文呢?以下是小編...
-
[集合]職業的作文5篇
在日常學習、工作或生活中,大家都嘗試過寫作文吧,藉助作文可以宣洩心中的情感,調節自己的心情。那麼問題來了,到底應如何寫一篇優秀的作文呢?下面是小編收集整理的職業的作文5篇,僅供參考,歡迎大家閱讀。職業的作文篇1前幾天,老師組織我們去點點夢想城。第一節一下課,我...
-
[薦]職業的作文5篇
在我們平凡的日常裡,大家都不可避免地會接觸到作文吧,作文可分為國小作文、中學作文、大學作文(論文)。還是對作文一籌莫展嗎?下面是小編整理的職業的作文5篇,歡迎大家借鑑與參考,希望對大家有所幫助。職業的作文篇1我的夢想是長大做一位宇航員。我是一個好奇的孩子,面...