《焦慮心理學》讀後感
擺脫時代病!
常有人說這個時代的特性就是焦慮。在我這個80後看來一點都不誇張,焦慮的的確確是我們的“時代病”,更準確的是時代賦予我的“時代病”。在我們的身邊處處都有焦慮的人,時時刻刻都有人在焦慮。焦慮是好是壞,我似乎在這本《焦慮心理學》中找到了答案。
心理學家指出,焦慮是指一種焦躁與憂慮的情緒,在遇到一些挑戰性活動時,焦躁能激發我們的身體機能和提升我們的智力水平,提高我們大腦的反應速度,可以幫助我們解決問題。因此從某種程度上來說焦慮的存在是有積極意義的。可大多數時間我們被焦慮所支配。極速膨脹的慾望和行動力不足之間的對弈,無時不刻摧殘著所剩無幾的意志。摧枯拉朽的思緒經不起焦慮的反覆遊走。
時代沒病,時代的前進讓我們病了。
在這個充滿著不確定的時代裡,對未來的過度擔憂也是我們焦慮的一大根源。靜下心問問自己,你那麼擔心事情就會好轉嗎?學會放過自己,找一個好的方向整裝再發。
當我們把注意力全都放在對虛無縹緲的未來擔憂時,我們必將會越來越焦慮。年輕的我們,單薄的'才華總是撐不起華麗的夢想。壓力過大時我們要懂得適時地給自己一些積極的心理暗示,遭遇挫折時,則不要過度自責,以免被糾結焦慮的情緒所支配。當我們感覺累了,那就去休息,不要逼自己太狠,要懂得讓身體與自己的內心握手言和。盧梭說:除了身體的痛苦和良心的責備外,一切痛苦都是想像出來的。
克服焦慮最好的方法就是行動,用實實在在的行動讓自己忙碌起來,焦慮自然而然地就會消失。心理學上把這種克服焦慮的方式稱為“工作療法”,這種心理療法的原理就是通過工作活動,排除焦慮者的心理困擾。
放下焦慮,我們應該蕩著時代的浪潮,去到你想去的地方。
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