常见的白领职业病,你中招了吗?
导读:
衣着靓丽,穿梭于各种高档的写字楼间,都市白领们开始了新的一天。这曾经是多少人梦想中的场景,但你不知道的是,这样美好画面的背后,隐藏着巨大的健康隐患!白领阶层社会生活节奏快、心理压力大,都市生活的繁杂,人际关系的复杂,意料不到的挫折,生活不规律,特别是吸烟、酗酒、暴饮暴食、缺乏必要的运动,使很多职场白领陷入亚健康状态。
玻璃胃
典型症状:常常胃疼、胃胀等。胃是有正常的生理节律的,但不按时饮食和不合理饮食已经成了职场人的生活常态,打乱了胃的生理节奏,胃就越来越脆弱,成了“玻璃胃”不堪一击。
防控宝典:到点就吃饭,饮食适量。每天用餐时间最好固定,每天早餐与中餐之间,中餐与晚餐之间间隔4~5个小时为宜。在食材的选择上,要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的用餐比例在总量上达到平衡就可以了,可以自己根据实际情况调节。
过劳肥
典型症状:“过劳肥”的`根本原因与睡眠不足、心理压力过大和生活不规律导致血液中的饥饿激素增多,进而增大食欲,导致肥胖有一定关系。长时间心理压力大会造成内分泌紊乱,延缓新陈代谢,身体自我调节能力下降,随之引起脂肪堆积、代谢不良。一个人压力过大时,体内会分泌大量的皮质醇激素,人也容易胖,加上在办公室久坐,脂肪很容易堆积在腹部。
防控宝典:保证三餐定时定量、主张清淡低脂饮食、保证每日睡眠时间、进行适量体育锻炼。控制高热量、高脂肪饮食的摄入量,主张清淡、低脂饮食,每日可选择高蛋白、高纤维素食物,增加新鲜蔬菜水果的摄入。
颈椎病
典型症状:颈椎病原本是老年人的多发病,最新调查显示,由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已明显年轻化,已成为不折不扣的职场病、白领病。尤其是办公室白领,长时间保持一个姿势坐着,就容易诱发颈椎病。长期低头伏案工作的人,例如会计、电脑工作人员、教师等,都是高危人群。
防控宝典:预防颈椎病要三分治、七分养,应当纠正不良的休息和工作习惯,减少颈部的疲劳,不可长时间看电视或长时间低头工作,工作时不要长时间保持一个姿势。每工作1小时应改变姿势并适当活动,可以做颈椎操、学大鹏展翅,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损。
胃部疾病
典型症状:忙起来就有一顿没一顿,长期的饮食不规律造成肠胃功能紊乱,诱发胃炎胃溃疡等疾病。又或者压力大了暴饮暴食,体内摄入大量高脂肪、高蛋白、高胆固醇及其它有害物质,造成肥胖、高血脂、糖尿病。
防控宝典:三七生粉,降血压、降血脂、双相调节血糖,辅助治疗肠胃疾病。最重要的三餐饮食要适当,不要暴饮暴食,也不要不吃饭。
办公臀
典型症状:许多上班族都会感觉屁股“越坐越大”,大腿“越坐越粗”。英国生理学专家给这种现象叫“办公臀”。
防控宝典:爬楼梯,一步迈两层台阶,能提臀;后踢腿,用膝盖和前臂支撑身体,大腿与地面垂直,后背挺直,将左右腿交替伸直后最好抬高。
干眼症
典型症状:看东西时常觉得模糊,这就不再是简单的眼部干涩了,医学上称为“干眼症”。干眼症也是困扰不少办公室白领的常见病,严重时能造成眼睛暂时性失明。
防控宝典:眨眼、闭眼、转动眼球。若有视力下降的情况,闭上眼睛,缓慢地转动眼球,将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限,再转回来,这样会使眼部肌肉放松。
高血压
典型症状:原发性高血压由于发病缓慢,早期多没有症状,常通过体检才发现血压升高。随着病情的进展,患者可有头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力等症状,有时可发生心绞痛或心悸。随着病程的延长,血压持久升高,患者还会出现心、脑、肾等器官的损害。
防控宝典:如果,你已患有高血压,那么你需要做的首先是合理的使用降压药。现有的降压药种类和品种很多,必须在医师的指导下服用。平时也要适时参加体育锻炼,调节心理和减轻压力。
职场白领常见的这些病症说到底就是饮食不当,运动缺少。有一个观点是这样的,如果你每天连最低要求的运动量都达不到的话,那你患心血管疾病的风险就会大大地增加,同时还会变得肥胖,更别说是平常普通的疼痛了。所以职场白领要预防这些职业病,必须饮食恰当、多运动!
-
职场人要展现出自己的魅力,职场之路才能更顺畅!
有魅力的人不管到哪里都是受到欢迎的,尤其是在现在这一个看脸的时代,作为职场人更应该在职场中展现你的魅力,这样不仅给领导留下好印象,还会让客户认可你们公司。那么职场人该如何展现自己的个人魅力呢?1与人交往懂分寸一些职场人之所以能够一路顺风顺水,不仅仅在于...
-
白领最容易患上焦虑症 八招轻松赶走焦虑
焦虑症是一种常见的心理疾病,而白领一族就是最容易患上焦虑症的人群,白领一族工作压力大,而且人际关系复杂,长期心情得不到舒缓,身体得不到休息,因此很容易患上焦虑症。那么哪些人容易患上焦虑症呢,怎样赶走焦虑症呢,下面我们一起来看看吧。职场上有哪些人容易患上焦虑...
-
留住最美年华,高三学生就该这样过圣诞
圣诞节虽然是西方的节日,但是很多年轻人都特别喜欢圣诞节,毕老师本人就很喜欢圣诞节,相信很多高三的学生也很喜欢圣诞节吧,这个圣诞是高中阶段最后一个圣诞了,留住最美的年华,抛开书本,开心地过圣诞节吧。那么怎么过圣诞才有趣呢,下面我们一起来看看吧。1、和好朋友一...
-
职场饭局上,高情商的人都这样敬酒!
进入职场后,总是免不了饭局应酬,而在饭局上,敬酒可是一门大学问,体现着你在职场上的情商,那么在职场饭局上应该如何敬酒呢,下面我们一起来看看吧。敬酒不能太快1职场饭局上,会有多为客户,还会有领导和同事,因此敬酒的时候可千万不能太快,不要赶在职位比自己高的人前面敬...