一杯下午茶怎么缓解疲劳
上班族下午一般都会饿,究竟吃什么食物可以缓解上班的疲劳呢?
下午的轻微饥饿并不是什么坏事。午餐吃得太少或者过于匆忙,到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了。因此,不要有愧疚感,它不仅可以让你恢复体力,还有助于保持身材。
一杯提神的低热量黑咖啡咖啡这个时间,冲杯茶或者单份黑咖啡都是不错的.选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了,加糖过多,热量太高,不推荐。
正确吃薯片,咀嚼舒缓压力薯片薯片可以吃,但是控制在4~5片,咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。(不雅观、容易吃过量)
低热量黑巧克力,回味甘甜巧克力买含量高的黑巧克力!
虽然贵一点,但可以让你在吃的时候报着“品尝”的心态,一小块品质佳的巧克力带来的满足感足以让你幸福开心一阵的。
要记住,甜味很重的巧克力会给你带来过多的热量,运动少的上班族慎重。
坚果核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。
多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。
但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。
1~2小把就对够了,如果你是认真的在“吃”,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。
小杯酸奶促午餐消化酸奶乳酪酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。
如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面。
一小杯,能吃15分钟左右。
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