白领一族缓解疲劳实用小技巧
现在很多白领因为工作压力大,社会竞争激烈,脑力劳动频繁,所以经常感到疲劳不堪,更是有报道指出,多数白领处于亚健康的状态。但其实,缓解疲劳的方法有很多,办公室白领们不妨可以多学几招,每天适当缓解一下身心,这样才能保持健康的身体。
1、闭目养神现在许多白领都是对着电脑工作,电脑辐射大,对眼睛和精神的`损害大,对着电脑工作的人非常容易疲劳,建议此类人群在对着电脑工作每一个小时时,闭目养神5至10分钟。这样不仅很保护视力,而且能补充精力,更高效地工作。
2、按摩身体各大穴位疲劳时,可以做一简单的按摩操放松自己。其中头部穴位密集,可以通过梳头或者指腹按摩数分钟。另外额头两侧的太阳穴及眉头的穴位是缓解疲劳的最佳穴位,疲倦时可以长按。其次,脖子后面有:翳风、风池、风府,三大穴位,疲倦时可以锤击揉捏脖后,有效消除疲劳。
3、舒展身体疲倦时,可以伸一下懒腰,站起来舒展一下身体四肢,转一转头部,压一压腰部,可以有效缓解疲劳。
4、深呼吸疲倦时深呼吸可是血液中氧的含量增加,co2的浓度下降,对肌肉酸痛,僵硬有很好的缓解作用。
5、倚窗远眺,喝杯饮料疲倦时,可以倚到窗边远眺风景,吸收一下新鲜空气,这样对眼睛疲劳,身心疲劳有很好的缓解作用,另外可以喝杯饮料补充一下身体水分,提一下神。
以上就是几个非常实用缓解疲劳的小方法,办公室的白领一族们赶紧学习起来,赶明儿在办公室里实践一下。
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