高中生夜宵吃什么好
导语:现在学习压力越来越大,高中生一整天学习下来,夜宵吃什么比较有好处。以下是本站小编精心整理的相关内容,希望对大家有所帮助!
高中生夜宵吃什么好
1、奶制品
牛奶它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。奶制品不仅能供给足够的能量,补充蛋白质,其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量,还很容易有饱腹感。
2、豆类食物,豆类植物中含有大量的`蛋白质和矿物质,可以把鲫鱼和豆腐放在一块,一碗鲫鱼豆腐汤,既有充分的蛋白质,还可以补充身体所流失的钙,对于身体发育期的青少年来说是最适合不过的了。
3、蛋黄
大脑中乙酰胆碱含量与记忆力有着紧密亲密相关。而蛋黄中富含大量的这种元素,因此吃鸡蛋的时候不要只顾着吃蛋白,把最重要蛋黄丢了,这样是不正确的,蛋黄中乙酰胆碱能够随血液流入大脑,增强记忆力。
4、坚果
坚果类,比如核桃能健脑,腰果有补充体力、消除疲劳、助消化的效果。也可以吃花生米、杏仁、胡桃等含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质的坚果。
5、百合
有清心、润肺、宁神之功效,用百合25克加水适量煎服,睡前一次。
6、亚麻籽
亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,高中生不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
-
有关学生近视的研究报告
有关学生近视的研究报告随着电脑的普及,许多的小孩子都患上了近视,因此,家长朋友们都比较关注这一方面的问题,担心孩子的健康。实话说,我也患上了近视。我的周围,患近视的同学很多,因此我很想弄明白他们又是为何患上近视的。于是,我对国小生近视原因进行了调查。一、调...
-
科学育儿:胎教的环境
胎儿时期和胎儿对话,至少有两个明显的好处。胎教应该从受孕前开始,优身受孕是胎教的起点,父母身体健康,选择最佳受孕年龄与受孕时机。此外,父母双方都要注意孕前及孕期有良好的精神情绪,有较好的营养物质。这些都是胎教的基础,保证没有先天遗传的缺陷和使胎儿发生畸形...
-
怀孕时头痛感冒的解决办法及注意事项
概述春天来临,早晚温差较大,我们的准妈妈们一定要注意保暖。如果感冒了也要千万注意,头痛多与休息有关,准妈妈更多的会考虑到他们的宝宝,但准妈妈们在尽量不吃药的情况要怎么做呢?教您几招处理感冒:怀孕头疼感冒怎么办1第一:孕妇感冒头疼可能是由于睡眠不好,这时可以按...
-
小班健康教案《系扣子》
设计思路:“众星捧月”一群人围着一个孩子转,家长在生活上一手包办是当今社会普遍现象。多数家长只重视孩子的智力开发,忽视孩子动手能力的培养,导致孩子自理能力弱,依赖性强。对小班幼儿来讲,规范的生活常规和良好的习惯是他们学习知识、掌握技能的基础和前提。小班...