处暑养生防秋乏
俗话说,春困、秋乏、夏打盹。“处暑”期间,天气由热转凉,很多人都会有懒洋洋的疲劳感,也就是“秋乏”,秋乏是一种自然现象。“处暑”知道在处暑的时候感到“秋乏”,那么是如何养生的呢?那今天就由小编告诉你处暑时节如何防“秋乏”。
“秋乏”是人体要休整
暑天结束后一般早晚的温差增大,且秋高气爽,人们会感觉比较舒服。此时人们为什么还会感觉乏呢?这是因为在炎热的夏季,人的皮肤湿度和体温升高,由于大量出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管和神经系统负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗了能量,失去了较多的“老本”。
秋季虽然人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段,身体就会出现各种不适,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种莫名的疲惫感,如不少人清晨醒来还想再睡,这种状况就是“秋乏”。
预防“秋乏”的'办法
睡眠充足
先天的白天很长但是夜晚相较而言比较短,天气还很炎热,大部分人都是处在长期睡眠不足的状况下。到了处暑以后,天气慢慢变凉爽了,这个时候就应该改变夏天的晚睡的睡眠方式,争取晚上在10点钟以前睡觉,防止上班的时候犯困。
饮食清淡
保持饮食清淡,合理营养
不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。
不吃油腻食物
大部分的油腻的食物到人体体内都会长生能使人容易疲劳的酸性物质,所以应该少吃,那么大家会问吃什么比较好呢?答案是多吃蔬菜和水果,还有多喝水对身体也有好处,还能起到提神醒脑的作用。
这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。
加强锻炼
室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系,因此,室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。
宜选择盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。
客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等,甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。
办公室适宜养芦荟和吊兰,它们能在其新陈代谢过程中,把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。
-
幼儿心理健康教育教案设计
设计意图积极的情绪情感有利于促进幼儿身心健康和谐发展,反之,消极的情绪情感如果长期困扰幼儿不仅会损害幼儿的身心健康,而且会造成幼儿不良性格的形成,影响幼儿的终身发展。幼儿时期,成人不仅应该为幼儿创造宽松、和谐的人际环境,而且应该指导、帮助幼儿学会采...
-
QQ游戏宝宝锁定密码怎么清除
QQ游戏宝宝锁定密码怎么清除?QQ游戏宝宝锁定是为了不让别人盗取宝宝设置的密码。但是有的.时候自己想送给朋友怎么解除锁定密码呢?工具/原料QQ步骤/方法1进入到腾讯客服页面。可以从腾讯首页进入!2然后在导航条里面点击提交问题3然后在产品类型里面选择QQ游戏!...
-
小班健康教案《系扣子》
设计思路:“众星捧月”一群人围着一个孩子转,家长在生活上一手包办是当今社会普遍现象。多数家长只重视孩子的智力开发,忽视孩子动手能力的培养,导致孩子自理能力弱,依赖性强。对小班幼儿来讲,规范的生活常规和良好的习惯是他们学习知识、掌握技能的基础和前提。小班...
-
育儿之点滴二三事
诚诚一出生,就是一个极有主见的女孩子。3个多月时的混合喂养,就让我领教了她的利害。对于奶嘴的抵抗,可以让她坚持一天不进食。直到半岁多时,给诚诚喂奶都是一件非常重大的事件,必须是她昏昏欲睡却还能吮奶嘴时,同时全家人不能发出任何声响,以免她清醒过来,发现自己在...