上班族白领如何在上班时做腰部锻炼
现代化的工具和高科技的.应用给大家工作、生活带来方便舒适,同时也会使我们的身体功能慢慢退变。特别是许多白领阶层整天忙碌在工作之中,由于工作姿势长期处于同一状态,容易出现腰腿疼这些症状,如若再不注意就会得腰椎间盘突出。
我将向大家介绍如何在上班间隙做腰部锻炼,以减少腰腿痛的发生。
当我们在工作的时候,由于长时间的坐位工作之后,一定会出现腰腿疼痛的现象。这是腰腿疲劳的表现,我们不应当等到有感觉、疼痛之后才去休息,而是工作一段时间后,给自己几分钟运动一下,可以走出办公室,在走廊或楼外空地上进行锻炼。
首先,可先进行踮脚运动,双腿直立,双脚并拢,脚尖向前;双手逐渐向前平举,然后逐渐下落,并脚跟逐渐离地;双手向后伸直,手足同时快速下落,然后再进行下肢运动。双手叉腰,左腿伸直尽量向前踢,左右交替进行。接下来进行腰部的运动,一脚后伸半步,脚尖着地,双手上举,尽量后伸,左右交替;双手叉腰,腰部进行左右的旋转运动。最后,如果附近有单杠或门框,可进行悬垂,自然放松身体。
-
职场着装礼仪有哪些
职场着装礼仪有哪些1男士职场着装礼仪规范1.服装颜色白色、黑色、米色这三种颜色被称为“百搭色”。它们和任意的颜色搭配都是好看的,因此,购买服饰的时候,选择这些颜色不会出错。男士正装的色彩应该是深色系的。浅色西服虽然给人干净、清爽、时尚的印象,但浅色西...
-
关于职场个性句子(通用50句)
职场有时的对抗也就是一种人际互动,对双方的影响应该是一样的,不过就代价来看,似乎员工会失去得多一些。且,企业管理形式的改变本身就是上司与下属形成新的妥协的结果,这三点是没法分开比较的。下面这篇是小编特意为各位读者收集的职场个性句子,欢迎大家分享借鉴。1...
-
职场心理学习心得体会8篇
当我们对人生或者事物有了新的思考时,往往会写一篇心得体会,它可以帮助我们了解自己的这段时间的学习、工作生活状态。应该怎么写才合适呢?以下是小编整理的职场心理学习心得体会,欢迎大家分享。职场心理学习心得体会1犹如春雷唤醒大地,又似暖风吹散乌云,在这样的时...
-
职场朋友圈说说6篇
随着线上的、虚拟的社交的迅猛发展,越来越多人钟情于在线上发布说说,用于分享自己的奇闻趣事和生活日常。你经常不知道发什么说说吗?下面是小编精心整理的职场朋友圈说说,仅供参考,大家一起来看看吧。职场朋友圈说说11、确立目标不可随波逐流,要有自已的需求。2、抬...