晚上睡觉打呼噜怎么办
导语:打鼾也称打呼噜,给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜,睡得真快真香,打鼾往往就是睡眠好的代名词,不少人很羡慕打呼噜的人,因为自己很少打呼噜,认为自己的睡眠不够深沉。打呼噜怎么办?下面由本站为大家分享一下经验,欢迎阅读。
打呼噜原因
人怎么会打鼾呢?医学研究知道,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带(两块小肌肉)中间的空隙发音,然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔,使声音通过时发出不同的声母和韵母,才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了,但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部),如果这个通道变窄了、变成缝隙了,那么气流通过时就会发出声音来,这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
打呼噜影响
1.影响他人睡眠
打鼾的人睡眠确实比较深沉,比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心:当不打鼾的人躺下后还没入睡时,同屋的人已经鼾声如雷,沉入梦乡,这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日头脑昏昏沉沉,无法工作和学习。
2.打鼾与疾病
过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害,自从睡眠成为研究的课题之后,才有学者研究打鼾者的睡眠情况,研究发现:长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中出现呼吸暂停,血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少,时间久后,会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人,只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议:打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查,看看有没有睡眠呼吸暂停综合征,如果有就应当进行必要的治疗。
治疗方法
1、花椒水
睡前取四到五粒花椒,温水浸泡,晾凉后服用,可治疗打呼噜。
2、避免睡前饮酒
睡前饮酒是一种对身体损伤极大的习惯。睡前饮酒会造成呼吸道狭窄,引起打鼾。
3、避免睡前吸烟
与睡前饮酒一样,睡前吸烟也是一种不好的习惯哦
4、避免仰卧睡姿,选择侧卧
仰卧会造成呼吸道狭窄,尤其对于较胖的人来说。我们可以选择侧卧睡姿。
5、调整枕头的高度
枕头高度过高或者过低都会引起打鼾,因此要将枕头调整到适合自己的高度。
6、保持良好的生活习惯和心情
生活习惯不好或作息时间紊乱的人容易打呼噜,因此保持良好的`生活习惯也是很重要的。
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如果家里有一位老人比较肥胖,睡觉很香,躺下后就开始打鼾(打呼噜),可是打一阵子后就声音轻了下来,有时几乎听不到呼吸声音了,过了几秒钟打鼾声音又起,而且越来越响。也许像上面这种现象每晚会重复出现几次,家里的人都已经习以为常,觉不出有什么不正常了。其实这是一种病态,医学上称为睡眠呼吸暂停综合征,属于睡眠疾病之一。
如果用多导睡眠仪检查这位老人,就会发现在每夜7小时睡眠中呼吸会暂时停止10秒钟左右,而且出现次数超过30次,与此同时,血中的氧气饱和度低下,只有80%左右(正常人应当在95%以上),有时甚至低到50%以下。这就是医学上给予睡眠呼吸暂停综合征的定义,也就是说随着病人呼吸的暂停,血里的氧气就不够了,形成一个短时间的缺氧状态,幸亏身体有自我调整的本领,能够很快恢复呼吸,所以不会持久缺氧。
患了睡眠呼吸暂停综合征的病人会有什么不好的副作用呢?我们都知道脑细胞对缺氧是很敏感的,一个人每天夜里反反复复地缺氧肯定会影响脑细胞的功能,所以这种病人的记忆力会减退;其次在慢性反复缺氧的情况下,心血管的功能也会发生变化,不少病人合并高血压、冠心病。消化系统的功能也会紊乱,如胃肠功能失调、胃动力减退很常见;第三影响人的情绪,病人常常发脾气、易激动,控制自己情绪的能力大大降低。
唾眠呼吸暂停综合征虽然被医学界发现已经有几十年历史,但我国研究这个病才15年左右,比其它国家起步晚得多。希望较肥胖、长期打鼾的人有条件时能够做一次多导睡眠仪检查,如果发现有睡眠呼吸暂停综合征时立刻开展适当的治疗,现在方法很多,内外科都有,效果也很理想。
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