电脑族有哪些护眼攻略
本文导读:电脑族平时经常对着电脑,所以视力很容易下降,那么电脑族要吃什么比较好呢?电脑族吃什么有助护眼呢?下面我们就来了解一下。
1、多吃蛋白高的食物。
蛋白质是人体细胞的“灵魂”,应多吃瘦肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。
2、多吃些含磷脂高的食物这些食品是大脑的“能源”之一。
如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷质。
3、多吃健眼的食物。
这类食物有动物内脏和奶油、小米、胡萝卜、黄花菜、枸札子及各种新鲜水果
4、电脑族还应多吃含维生素高的食物。
它具有调节神经等作用。据统计,我们每天摄入体内的维生素中,70%的'维生素来自蔬菜。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等,这些都是电脑族最好的护眼饮食。
5.护眼粥黑豆枸杞粥
眼疲劳主要是由于电脑办公、看书或看电视等长时间过度用眼而产生的眼睛疲劳。黑豆味甘、性平,含丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质,有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。
枸杞性味甘平,能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强免疫力。现代医学认为,枸杞能有效缓解疲劳、降低血压、保肝降糖、软化血管、降血脂、治肾衰。体质虚弱、抵抗力差的人更适宜长期食用。
下面教大家做一款“黑豆枸杞粥”,能有效帮你赶走眼疲劳。黑豆100克,枸杞子3~5克,红枣5~10个,料酒、姜汁、食盐各适量。加水适量,用急火煮沸后,改用文火熬至黑豆烂熟,即可取汤饮用,每日早、晚饮用,每次2~3杯为宜,可长期饮用。
黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用,也可以将刚煮好的黑豆粥,加入2~3朵菊花(菊花有清肝明目之功效,小而颜色泛黄的菊花是上选)泡开后饮用,对防治眼睛疲劳、视力模糊效果更好。还可以取黑豆粥加入核桃粉1匙、牛奶10毫升、蜂蜜1匙,改善眼疲劳效果也很明显。
黑米粥最适合眼部容易疲劳的“电脑族”、“电视迷”长期坚持喝,每天喝一点,才能见效。但要注意,熬粥时枸杞不可过量,一般来说,健康的成年人每天食用最好不超过20克。有感冒、发烧、炎症、腹泻等病症的人熬粥时,不要放枸杞,仅用黑米熬粥即可,亦可用决明子代替枸杞。
-
[优选]电脑培训心得
在平日里,心中难免会有一些新的想法,不妨将其写成一篇心得体会,让自己铭记于心,这样可以帮助我们总结以往思想、工作和学习。那么好的心得体会都具备一些什么特点呢?以下是小编帮大家整理的电脑培训心得,欢迎大家分享。电脑培训心得120xx年8月6至8月18日,我有幸赴湖南...
-
【经典】电脑服务合同
随着广大人民群众法律意识的普遍提高,越来越多的场景和场合需要用到合同,正常情况下,签订合同必须经过规定的方式。那么一般合同是怎么起草的呢?下面是小编为大家整理的电脑服务合同,仅供参考,欢迎大家阅读。电脑服务合同1甲方:_____乙方:_____甲方委托乙方为_____市中...
-
电脑住宅课后反思优秀[3篇]
在现在的社会生活中,我们的工作之一就是教学,所谓反思就是能够迅速从一个场景和事态中抽身出来,看自己在前一个场景和事态中自己的表现。反思应该怎么写才好呢?以下是小编整理的电脑住宅课后反思,仅供参考,欢迎大家阅读。电脑住宅课后反思1这是第八单元的一篇略读课...
-
电脑购销合同【通用15篇】
随着法治精神地不断发扬,人们愈发重视合同,关于合同的利益纠纷越来越多,签订合同可以使我们的合法权益得到法律的保障。那么问题来了,到底应如何拟定合同呢?以下是小编精心整理的电脑购销合同,欢迎阅读,希望大家能够喜欢。电脑购销合同1甲方(买方):_____________________...