记忆力不好怎么办-记忆倍增训练及补脑食品
导语:记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。如果记忆力不好会对我们的生活造成很大的影响。那么,如何提高记忆力呢?以下是本站小编整理的提高记忆力的方法,欢迎阅读参考。
记忆力不好怎么办-记忆倍增训练及补脑食品什么是记忆
记忆,就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现、回忆三个基本过程。
其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。
记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。
记忆倍增训练将助你提高记忆力
一、满怀激情
相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力,激发大脑潜能,使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信,脑细胞活动就会受到抑制,记忆力便会迟钝,记忆效果大大降低。坚定自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容,满怀信心地学习,效果定会好。
二、渴望记住它,决心记就能记住
渴望学习,愿望强烈,如饥似渴,能激活大脑的相关部位进行记忆,大大增强记忆效果。只要你下定决心记,就能牢牢记住任何事情,关键在于你有没有决心记,有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个记忆小窍门,人必须注意某件事至少8秒以上,才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。
三、使之形象化能帮助记忆
在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来,再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性,使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉,把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位,从而增强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。如果能多所学知识概念理解准确,并使之建构成知识点按层次排列,有内在联系的整体知识网络结构,经常进行整体知识结构形象浮现,那将取得非常好的学习效果。
四、有意识地命令自己记住它们
学习时命令自己“我要牢牢记住它们!”“我要长期记住它们!”反复对自己说几遍,使信息在潜意识里留下特殊而深刻的'印象,学习记忆效果好。
五、及时而经常复习,或称为循环记忆法,遗忘前复习法
仅有信心和决心而不去努力学习,那也是空的,无法把知识学好。在学习时还要讲究方法,好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多,及时经常复习就是其中之一。学习后尽快复述一次,当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来,第二天早上再复习回忆一下。所谓经常复习是指,过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说,这一连串的复习,可以使记忆力增强四倍以上。
补脑食品
1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。
2、芝麻与核桃。这两种食品,均有补气、强筋、健脑功效。
3、龙眼与红枣。龙眼含有磷脂和胆碱,有助于神经功能的传导。红枣能健脾开胃,理气解郁,对防治神经衰弱有明显疗效。
4、金针菜(黄花菜)。对于神经过度疲劳的人来说,应大量食用,以防治神经衰弱和失眠。
5、各种脑髓食物。各种动物的脑子都含大量脑磷脂和卵磷脂,是人脑的滋补佳品。
-
销售求职自我评价15篇(优秀)
在日复一日的学习、工作或生活中,我们很多时候都要用到自我评价,自我评价不仅影响社会中人与人的交往方式,而且影响社会中人的心理健康程度,影响人的价值观和人生观的合理程度。如何写自我评价才合适呢?以下是小编为大家收集的销售求职自我评价,欢迎阅读与收藏。销售...
-
求职经验心得
当我们受到启发,对生活有了新的感悟时,可用写心得体会的方式将其记录下来,从而不断地丰富我们的思想。那么心得体会到底应该怎么写呢?下面是小编为大家整理的求职经验心得,欢迎阅读与收藏。求职经验心得1我出生在农村,那里贫困的生活造就了我坚强的性格,从国小时候起...
-
精品求职应聘自我评价
在学习、工作、生活中,我们很多时候都不得不用到自我评价,自我评价对个人的自我发展有着特殊的意义。写自我评价的注意事项有很多,你确定会写吗?以下是小编整理的精品求职应聘自我评价,仅供参考,大家一起来看看吧。精品求职应聘自我评价1通过两年的行政工作,培养了全...
-
求职自我评价15篇(精品)
在平平淡淡的学习、工作、生活中,我们都有过写自我评价的经历吧,自我评价直接影响学习和参与社会活动的积极性,也影响着与他人的交往关系。你写自我评价时总是无从下笔?下面是小编为大家整理的求职自我评价,希望对大家有所帮助。求职自我评价1各位领导好!首先谢谢你...