梅雨天吃什麼能養生
現在剛進入6月份,是剛入梅的季節,但是人們已經感到疲倦、發睏、胃口差的症狀,這就是梅雨季節常見的疾病,如口乾、口苦、胃口差、乏力、睏倦,同時心情煩躁、失眠等都是“濕熱症”最為常見的表現。那麼梅雨季節吃什麼好呢?
梅雨季節養生要點
1、避免外濕傷身
儘量少在潮濕的地方。如果條件允許,可使用抽濕機或在牆角放置乾燥劑,保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗,等到天晴後及時打開門窗,保持空氣流通,以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。
2、注意勞逸結合
過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入,因此,一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉,適度的`運動能增強體質,助消化,促進血液流通。
3、合理飲食
飲食要清淡,少吃大魚大肉。多吃一些健脾化濕的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切記不宜過食生冷、油膩的食物,以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物,如藿香正氣水、保和丸。小朋友要少吃甜食,如冷飲等;老年人的保健品最好停一停,如真的要補,以清補為主。這個季節,可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝,有清熱解火的功效,還能利濕。同時,可以多吃點健脾利濕的食物,如自己熬製的米仁粥。呂旭陽介紹,除了米仁外,還可以多吃點百合、山藥,也有補脾腎、利濕的功效。從效果上看,百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化,治療倦怠無力、食慾不振、腹瀉等效果較好。
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