冬瓜腩介紹白領如何輕鬆應對減肥三大難題
白領們都説自己減肥實在是太困難了,因為他們身上存在着不可克服的問題。小編認為白領們減肥必須要克服的難題有三個,第一是久坐缺乏運動,第二是應酬多,飲食減肥計劃時常被破壞,第三是加班熬夜時間長睡眠時間得不到保證。這三點有沒有辦法克服呢?冬瓜腩小編為你支幾招。
首先針對久坐沒時間運動的白領們,一分鐘小動作可以起到很好的效果,絕對不佔多餘時間。
1、轉腰,四指在前,拇指在後,腰部做逆時針或順時針旋轉1分鐘
2、跳繩:不用繩子,徒手跳,手腳配合、協調一致。堅持一分鐘左右。
3、踢腿:走正步大家在軍訓時應該都練習過,踢腿跟走正步的動作類似,儘量踢高一些,大家在上廁所的功夫也就完成了。
4、扭脖子:久坐的.白領們最該預防的大概就是頸椎病了,雙手向後摁住頸椎,緩慢旋轉脖子,也就1分鐘的時間除了有效預防頸椎病還可防止變成虎厚肩。
應酬多的白領減肥要講究對策,點餐要注意以蔬菜多纖維的食物為主,飲食順序要先菜後肉,當然最重要的是飲食要適量,不能説自己在家中減肥飲食比較清苦,終於出來吃頓飯可打開胃口。
晚上熬夜加班除了睡眠不足導致肥胖還有一點就是吃宵夜,工作累了準備點宵夜補充能量是在所難免的。
以下還有更好的減肥方法,能自動跟蹤鎖定脂肪球,被大腸吸收後,30分鐘分解腸體周圍脂肪,12小時進入腹部皮下脂肪迅速分解脂肪膜,燃燒脂肪顆粒,及時排出宿便,令體內多餘脂肪大量快速的排出體外,實現360度瘦身玲瓏,,瘦身靚膚兩不誤,真正達到瘦身不反彈,美麗天天見的理想效果。
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