年輕人打呼嚕的原因及如何治療
打呼嚕是一種疾病,很多年輕人有打呼嚕的症狀,下面是本站小編為您整理關於年輕人打呼嚕的原因及如何治療,歡迎閲讀!
年輕人打呼嚕的原因人怎麼會打鼾呢?醫學研究知道,任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發音,然後由脣、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發出不同的聲母和韻母,才組成語言。人在睡眠中脣、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那麼氣流通過時就會發出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉鬆弛的人、嗓子發炎的人最容易打鼾。
年輕人打呼嚕的科學治療部分人打呼嚕的源頭是鬆弛柔軟的咽腔肌肉,睡覺時吸入的氣流與鬆弛的咽腔肌肉產生震動,從而發出鼾聲。最根本的解決方法就是鍛鍊咽腔肌肉,增強肌肉力量,使它變得結實堅硬。氣流衝擊堅硬的`肌肉也不會導致顫動,呼嚕聲自然就沒有了
方法/步驟
1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。
2、幹漱口練習。不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。
4、捲舌練習。舌頭頂着上顎,用力向後捲舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟齶感覺很酸。
注意事項
三個練習鍛鍊整個咽腔肌肉,最後一個練習則是單獨針對軟齶的強化鍛鍊。年輕人舌頭鬆弛比較少見,打鼾往往是軟齶鬆弛引起的,因此專門增加這個動作。這4個練習,每天有空就做。初次鍛鍊時,做到50下,就感覺咽腔很酸,這恰好證明了原來的肌肉是很無力的,急需鍛鍊。我現在已經可以連續做伸舌和幹漱口800下,含水漱口200多下,掃牙齦250下,捲舌200下。經常做發“啊“的練聲也同樣能鍛鍊軟齶,也有些效果。
這套方法需要堅持鍛鍊才有效果,一般需要2-3個月時間。
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