防止上課打瞌睡的方法
很多同學在上課的時候容易打瞌睡,特別是早上或者下午的時候,如果課比較無聊,更是容易催發自己的睡意,但為了凝聚精神,更好地學習知識,我們該怎樣做?下面小編給大家帶來防止上課打瞌睡的方法,歡迎大家閲讀。
睡眠狀況
很多時候,引發上課打瞌睡最直接的原因便是睡眠不足。所以晚上的時候不要熬夜,儘量早睡。早睡早起,精神狀態才會好。中午的時候小憩十多分鐘也是恢復精神的最好方法,不過不要睡太久,否則會產生反面效果。
飲食選擇
早餐如果喝牛奶,極有可能會加重打瞌睡的現象,如果為了補充蛋白質,可以吃雞蛋或者豆漿。疲勞的`時候喝幾口熱茶或者咖啡,也是能夠有效地防止自己打瞌睡的。
室內通風
教室裏面如果空氣不流通,會產生一種沉悶感,這也是容易催生睡意的一種因素。建議打開門窗,如果是夏天,建議把風扇打開,自己也最好選擇靠近窗户或者風扇的位置。
教學吸引
老師講課的內容也許非常乏味,這時候你最好能夠轉移一下注意力,當然不是説要你走神,而是適當地自己思考教學內容,有時候老師講的天花亂墜,還不如自己看書來的方便,一旦產生興趣,睡意自然消除。
同伴提醒
找一個靠譜的同伴坐在你身邊,要他提醒你不要睡覺,只要你有要睡覺的傾向,馬上就能夠將你拉回來。當然這樣也建立在朋友有足夠耐心地情況下。
憋氣回神
這個方法非常有用。通過憋氣,使自己血液中二氧化碳濃度增高,從而增加自己大腦神經的興奮程度,一般來説,氣憋得越久,精神興奮得便越強。通常重複2~3次,睡意便會消除了。
運動回神
其實產生睡意還有一個原因,就是血脈不通。如果要睡了,就適當地活動活動手腳,但不可太過誇張。下課的時候可以出去走動走動,呼吸呼吸新鮮空氣,這也是一個減輕睡意的好方法。
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