如何調節會考壞情緒
教你怎樣調節會考壞情緒
面對會考,考生主要應對的就是兩種負面情緒,一是過分焦躁,二是過分懈怠,一鬆一緊都不利於考生的考場發揮,教你怎樣調節會考壞情緒?。考生們可以自我檢測一下,看看自己有沒有以下的幾種症狀,如果有相似的感覺,那你就要自己調節一下了,別讓壞情緒影響了你的會考。
焦躁型
具有這種心理的考生主要表現為頻繁地想上廁所、肚子疼、過度憂慮難以入睡、脾氣暴躁、耳鳴、噁心,總覺得還有很多複習題沒有看完……
對策:引起考生緊張的重要原因是諸如考不好不能進重點高中、沒法向父母交代的擔憂,可是這種擔憂不僅於事無補,反而影響了平時的複習和臨場的發揮。考生和家長首先要了解,考前出現情緒波動是很正常的,適度的焦躁也不會影響考生髮揮,但過度就不好了。
因此,在臨近考試時,考生要做到過程和結果的分離,即考生只要注重平時的複習,努力提高自身知識水平就行了,至於考試結果則不要過多地考慮。
鬆懈型
具有這種心理的考生主要表現為考前在家過度睡覺、大吃大玩、不看書不復習、對考試成績麻木、對自己考試成功不抱希望……
對策:這種對會考“不在乎、沒感覺”的心理其實是考生的一種“鴕鳥策略”,也就是一種自我心理防衞機制,備戰會考《教你怎樣調節會考壞情緒?》。從心理學上看,自我心理防衞機制是人的一種很正常的潛意識心理活動,有時候不妨利用一下,但短暫的'自我防衞之後,還需要直面現實,勇於面對,坦然接受。
家長應用一種平和的語氣肯定考生,告訴他只要他身體健康、行為端正、品質優秀,他就是父母的驕傲,父母愛他沒有任何附加條件。如果孩子情緒比較好,告訴孩子,以平常心對待考試尤其是重要考試,考試中答錯題很正常。這時候不妨讓孩子看看自己的錯題集,用調侃的語氣告訴孩子“只要這些錯誤中的一個會考不再犯,就有‘白撿’的分數到手”。
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