高三學生如何應對考試焦慮
1、要注意適度的休息、娛樂和鍛鍊。不少考生在臨考前為了爭時間,拼命地開夜車,並擠佔了娛樂和鍛鍊時間。這會使考生身體和心理疲勞,學習效率下降。
2、要交換下複習的形式,避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如編份考題考考自己,把一些要背的書製成磁帶放給自己聽,也可假扮老師把所要記的東西講演出來等等。
3、要把自己真正擔心的東西表述清楚,然後再設法否定自己的這種擔心。此外,當考生感到所要複習的東西太多時,往往會心煩意亂。所以當務之急是將所要複習的東西按重要性,排列出一個合理的複習順序。
4、失眠的真正危害在於失眠者過度誇大了失眠所產生的'消極影響,因而消除思想包袱是解除考生考前失眠問題的好方法。還可以在醫生建議下,進行藥物治療。
5、克服環境的干擾,不必去理會它,這樣自己的急躁情緒就會減少。家長們要分擔孩子的壓力,有些父母在大學聯考前過高估計了孩子的水平,會使壓力增加。正確看待目前自己的能力和成績,在老師和親人的幫助下,進行自我調節,考試情緒焦慮一定會減輕。
6、學會宣泄。合理宣泄可以轉移注意力,學生可以通過心理輔導,減輕壓力,或聽從醫生意見從事一些有益身心的活動來轉移注意力。運動有助於宣泄壓力,儘量到户外進行有氧運動,走路挺胸抬頭,步伐堅定有力,速度稍快,就能增加自己的信心。
以上就是關於如何應對考試焦慮的方法的相關介紹。總之,正確的人生觀,價值觀,堅定的信念,崇高的理想,明確的學習動機,積極的學習興趣,開朗的性格,頑強的意志,良好的情緒等都有利與克服考試焦慮,而且考試焦慮並不可怕,只要對考試有正確的認識,考前做好充分準備,學會自我調節的方法,考試焦慮是可以調適的。
-
[精華]考試考砸了的作文7篇
在日復一日的學習、工作或生活中,大家都跟作文打過交道吧,作文要求篇章結構完整,一定要避免無結尾作文的出現。為了讓您在寫作文時更加簡單方便,以下是小編精心整理的考試考砸了的作文7篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。考試考砸了的作文篇1一連串豆大...
-
考試後的作文(精品8篇)
在日常的學習、工作、生活中,大家總免不了要接觸或使用作文吧,作文是人們以書面形式表情達意的言語活動。那麼你知道一篇好的作文該怎麼寫嗎?以下是小編為大家整理的考試後的作文8篇,歡迎大家分享。考試後的作文篇1期會考試已經結束了,我如釋重負的舒出了一口氣,在考...
-
考試後的作文【彙總3篇】
在平日的學習、工作和生活裏,大家都經常接觸到作文吧,作文是從內部言語向外部言語的過渡,即從經過壓縮的簡要的、自己能明白的語言,向開展的、具有規範語法結構的、能為他人所理解的外部語言形式的轉化。相信寫作文是一個讓許多人都頭痛的問題,下面是小編精心整理的...
-
考試之後的作文【優秀10篇】
在平時的學習、工作或生活中,大家都接觸過作文吧,根據寫作命題的特點,作文可以分為命題作文和非命題作文。那麼問題來了,到底應如何寫一篇優秀的作文呢?下面是小編收集整理的考試之後的作文10篇,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。考試之後的作文篇1在人的一生中,後悔是常有...