學生如何克服考試焦慮?
焦慮屬於消極的情緒,它是一種能減弱人的體力、精力,干擾人的正常活動的情緒體驗,也屬於不愉快的情緒。學生如何克服考試焦慮呢?下面小編來給大家介紹,希望對大家有幫助!
1、克服考試焦慮先要認真學習,充分備考。
準備是否充分,是影響考試焦慮的重要因素之一。所以,要想降低考試焦慮,首先就要認真複習功課,這一點上是沒什麼捷徑可走的。
2、克服考試焦慮,還要增強考試的自信心。
在認真學習的基礎上,一定要有自信心,相信自己能夠很輕鬆自如地應付考試,並且能取得令人滿意的成績。當然,自信心一定要建立在認真學習的基礎上,切不可盲目自信,盲目自信只會結出失敗之果。
3、對考試有一個正確的認知評價。
要想消除不必要的考試焦慮,一個很重要的方面就是力求形成對考試的正確認知和評價。正確認識考試的重要性,既不誇大也不縮小,特別是不要誇大考試的重要性。許多人產生考試焦慮,就是誇大了考試的重要性,以至於過分擔憂。同時還要學會正確認識和評價自己,做到心中有數,鎮定自如。
4、要克服考試焦慮,還要掌握必要的應試技巧。
考試主要是考查學生對知識的'掌握情況,因此,考試成績的好壞很大程度上取決於考生的知識水平,這是人所共知的。但應試技巧往往不被人們所重視。當然,只有應試技巧,知識準備不充分也不行。倘若在認真複習之後,再學會運用應試技巧,則會使考生消除對考試的焦慮,順利完成考試。
當然,影響考試焦慮的因素很多,相應地消除方法也很多,而且每個人的特點不同,就不能一概而論。大家可以根據以上建議,結合自身特點,找出適合自己的方法消除自己的考試焦慮,這樣,我們才能在考試中應付自如穩操勝券。
考試要訣:
1、遇到難題,先越過,先解決那些你會的、容易的東西,時間允許的情況下,再回來處理它。
2、已經懂得東西,不要大意。認認真真地做完它。減少大意造成的誤差和失分,就是賺到新的分數。這個道理你懂的。
3、拿到試卷,先花兩分鐘看一遍試題的大概情況,對整體難度和分佈心中有數。如果覺得這次的考題都很難,那就讓它難咯。請記住,我們要抓住的:永遠是已經會的東西。不要在不會的事情上面浪費自己寶貴的時間。
4、心慌,腦子空白?這個時候要先把試卷放下,哪怕時間再緊迫,也要給自己一些順暢的深呼吸,然後告誡自己:我只要我平時會的,凡是不會的一律和我沒關係。我只要完成會的就可以了。
5、各種想法蜂擁而至?考不好怎麼辦?分數沒達標怎麼辦?請記得,這個時候,多一點的憂慮沒法增加你任何分數。所以提醒自己,在此刻,我只要找我會的就可以了。一句話:只抓會的!
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