健康知識黑板報設計
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拓展閲讀:一、小之每日宜早卧早起,保證一定的。
二、加強鍛鍊。每天起牀後堅持到空氣清新的地方進行早鍛鍊,持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、小之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣,以便供給人體充足的熱量。
四、小之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物,以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、小之吃一些稍微有一些辛味的東西,如葱、生薑、韭菜、蒜苗等;飲食要清淡,油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。
六、多吃富含,具有保護和增強粘膜和功能的胡蘿蔔、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
七、小之、支氣管炎也易在春季發作,小之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
八、小之多吃新鮮的蔬菜水果,既可中和體內酸性產物,又可補充維生素。例如葡萄乾,桔子,香蕉,蘋果中都富含這種礦物質。
附:
1、 【上班族必看】1.綠茶減輕輻射影響;2.綠豆能排泄身體有毒物質;3.蘑菇是最強悍的'抗輻射食物;4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射;5.海帶抑制免疫細胞凋亡;6.大蒜增免疫減少輻射損傷;7.西紅柿減少皮膚輻射損傷;8.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。
2、 【服裝存放方法,你做對了嗎?】棉麻類:須洗淨、曬乾後折平,白色和深色最好分開。絲綢類:須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類:宜懸掛存放勿疊壓。化纖類:人造纖維宜平放,不宜吊掛,合成纖維的服裝不能放衞生球。換季啦,該整理衣服啦!
3、 挑準時間吃水果:①早上最宜:蘋果、梨、葡萄等。②餐前別吃:聖女果、橘子、山楂、香蕉等。③飯後應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。富含大量有機酸,能增加消化酶活性,助消化。④夜宵安神吃桂圓。
4、 你知道什麼偷走你的健康嗎:1、酒精“偷”走維生素B1。2、香煙“偷”走維生素C。3、高、低温“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌羣。6、電腦“偷”走維生素A。7、運動“偷”走維生素E,在大強度運動後需服用適量的維生素E補充劑。快快轉給身邊的人吧。
5、 剩菜時間不宜過長,以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長,食物中細菌就會釋放出化學性毒素,通過加熱也無法去除
6、 豆漿中打雞蛋做法不科學。雞蛋中黏液性蛋白易和豆漿中胰蛋白酶結合,產生一種不能被人體吸收的物質,大大降低人體對營養的吸收
7、 忌用保温瓶裝豆漿:豆漿中有能除掉保温瓶水垢的物質,温度適宜條件以豆漿為養料,瓶內細菌大量繁殖,3~4個小時就能使豆漿酸敗變質
8、 打包食物必須回鍋:冰箱温度只能抑制細菌繁殖,不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出後必須回鍋。否則會造成不適,例如痢疾或腹瀉
9、 桶裝水,問題多,選擇購買細斟酌;水要清,看色澤,渾濁沉澱要不得;密封好,無泄漏,生產日期莫太久;冷熱嘴,交替用,免得細菌再殘留。祝你健康!
10、 蜂蜜可促進酒精分解排泄,保護肝臟。酒後喝些蜂蜜水可解除因大量飲酒導致的頭痛。做下酒菜時也可用蜂蜜代替糖類,達到解酒作用。
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