紫薯苦瓜圈的做法
紫薯是我們家中常見的食物之一,下面是小編收集整理的紫薯苦瓜圈的做法,歡迎閲讀參考!!
材料:
苦瓜,紫薯,色拉油,食鹽,蜂蜜等
步驟:
1.紫薯洗淨隔水蒸熟
2.去皮壓碎成蓉,再加入一湯匙蜂蜜拌勻
3.苦瓜洗淨去兩頭切段,用小刀將苦瓜的白色瓜瓤挖乾淨
4.燒一鍋清水,水開後加少許鹽和幾滴色拉油,再放入處理好的苦瓜段,煮至斷生後撈出過涼
5.將蜂蜜紫薯泥填進苦瓜的'空心裏,壓緊壓實
6.切片裝盤,上桌前再淋少許蜂蜜
苦瓜的功效與作用
1.能抑制脂肪吸收
每100克苦瓜只有18千卡熱量,比減肥美眉最喜歡的番茄還少7千卡,只比小黃瓜多3千卡,但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素,根據實驗發現,1毫克就可阻止100克的脂肪吸收。
2.降火消腫
苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目,夏季食用清涼消暑。而且還能快速排除毒素,避免體內毒素堆積。
3.美容養顏
豐富的維生素C能增強免疫力,並預防心血管疾病。加上特殊的生理活性蛋白質,能幫助皮膚新生與傷口癒合,具有護膚美容的效果。
4.降低血糖
苦瓜含有促進胰島素分泌的成分,具有幫助控制血糖,預防糖尿病的作用。
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