早會分享健康小常識
如果説大家對健康小常識都銘記於心的話,那麼,你就不會動不動生病或是染上其它頑疾了。可以保持健康啦。下面隨小編一起來看看早會分享健康小常識吧。
10個日常生活常識
1、每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報:一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衞生。鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低温,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了。
2、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悦目的風景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裏面。大回報:也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時髦的露天咖啡館裏喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘,體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。
3、在頭腦中醖釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發上班前,在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報:這會使你的心緒更積極向上,以更好的熱情投入到工作中。
4、塞車時,別光顧着抱怨交通的.糟糕狀況,來進行呼吸放鬆吧。集中丹田(小腹)位置,做4:7:8呼吸法——先呼氣,再以鼻吸氣,默數4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出“咻”聲,默數8下。大回報:只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動,就會發現你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,肯定失眠的症狀也會得到改善。
5、到了辦公室,深呼吸一下後,用手指尖順着頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮。大回報:梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作。
6、如果你坐公共汽車上班,當別人看報紙時,不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上,持續重複着一縮一放的頻率。你放心,你的舉動絕不會有人察覺。大回報:骨盆越好説明你的陰道越緊,每天堅持做5分鐘這樣的運動,陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,還能防止老年性尿失禁。
7、不要擠在狹窄憋氣的電梯裏,爬樓梯吧!大回報:每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當於你一年能少長1公斤脂肪呢。
8、如果辦公室外陽光明媚,偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報:紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強你對鈣的吸收,你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。
9、午間工休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報:薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦,你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會給你帶來興奮作用。
10、工作一陣後,記得用力聳雙肩,儘量貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放鬆,這一動作可重複10次。大回報:通過使頸,背發力,刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果,以免你落下腰痠背痛的毛病。
-
白領抑鬱症是怎麼產生的
性別:男年齡:27歲陝西咸陽市健康諮詢描述:身邊就有一個同事得了抑鬱,請問白領抑鬱症是怎麼產生的'?抑鬱症...
-
職場男人健康三餐應該怎麼吃
核心提示:上班族每天面對繁忙的工作和城市環境的污染,尤其是男性承受這巨大的傷害,不規律的生活和不健康的.飲食習慣讓上班族的身體嚴重透支,所以男性朋友應該有個合理的飲食習慣和體育鍛煉來把握健康。早餐:一日之計始於晨。早餐的重要性在於,喚醒大腦活力,令你精力...
-
雀巢奶粉好嗎?
我的寶寶剛剛出生沒有母奶;別人送了一罐雀巢奶粉,現在給他吃,我想問問好不好。...
-
中醫藥養生保健小常識
導語:中醫藥是一門博大精深的學問,即使如今科學如此發達,中醫藥對我們的身體健康以及疾病的治療都起着不可取代的'作用。要養生,學習一些簡單的中醫藥養生保健知識是很有必要的。下面,為你簡單説説關於中醫藥養生保健的一些相關知識。中醫養生注重天人合一,形神一體...