2016大寒應該如何養生
寒是大部分地區一年中最冷的時期,風大、低温,地面積雪不化,此時尤需注意養生保健。
1.進補食物
大寒時節相對寒冷,人體需要的熱量也隨之增加,所以多攝取一些脂類食品,如羊肉、牛肉等,並配合藥膳進補,能起到很好的'養生作用。
2.防風禦寒
此時不但温度低而且風大,外出時一定要注意保暖,戴上口罩、帽子、圍巾等。根據天氣的冷熱度來增減衣物,大寒時節容易導致手腳冰涼,所以手腳的保暖措施也很重要。
3.補充水分
冬天風大,多幹燥,此時要多喝水,補充體內水分;水果要温熱後食用;除了補充身體的水分之外,室內也要保持正常的濕度,可通過加濕器等調節室內濕度,防止乾燥。
4.堅持運動
冬季動一動,少鬧一場病。而此時運動要避免在低温的環境中進行,若想在室外運動應儘量選擇在太陽出來後,氣温相對暖和的時候進行,可做些舒緩的有氧運動,如慢跑、打太極等。
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