2015年小雪節氣應如何養生
11月22日,進入24節氣的小雪。小雪時節,天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。空氣的濕潤對於呼吸系統的疾病會有所改善。但雪後會出現降温天氣,所以要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。
陽光防抑鬱
小雪節氣裏,天氣陰冷晦暗光照較少,此時容易引發或加重抑鬱症,所以應調節自己的心態,保持樂觀,經常參加一些户外活動以增強體質。
多曬太陽,多聽音樂。清代醫學家吳尚説:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。”傳統醫學十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發人體的陽氣,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、温通經脈的作用。從西醫角度説,冬季多曬太陽,可以補充維生素D,有利於人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺,有利於克服抑鬱。
保暖防感冒
小雪已是初冬季節,天氣較為寒冷,起居要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。
平日可做幹浴按摩功,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至後頭部、側頭部做梳頭動作64次,使頭皮發熱,然後用手掌搓兩腳心,各搓64下,最後搓到前胸、腹背部,做乾洗澡,搓熱為止。此方法適用於預防流感。小雪過後,北方地區開始供暖,室內温暖如春,穿着也是厚衣加身,因此就很容易上火,這時就需要飲食調理。
少辛清內火
這個節氣裏,室內暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內的熱氣散發不出去,就容易生“內火”,也就是人們常説的容易上火。經常聽説周圍的人出現口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日裏多了,這些就是內火的表現。寒冷的日子裏,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是過於麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內的“內火”。建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等,既暖和又能滋補津液。
養腎按太溪
中醫認為,四季養生的`原則是:春養肝,夏養心,長夏養脾,秋養肺,冬季則應當以保養腎臟為主。
揉按“太溪穴”。“太溪穴”是腎經上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”,就能夠調動起生命的原動力,氣血才會上達於面,下行於足。
揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有痠痛的感覺,每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。
-
公共文化培訓服務實施方案
為了確保事情或工作有序有力開展,就不得不需要事先制定方案,方案可以對一個行動明確一個大概的方向。那麼應當如何制定方案呢?以下是小編精心整理的公共文化培訓服務實施方案,僅供參考,大家一起來看看吧。公共文化培訓服務實施方案1為紮實做好國家公共文化服務體系...
-
中華文化學習心得體會
我們有一些啟發後,有這樣的時機,要好好記錄下來,這麼做能夠提升我們的書面表達能力。怎樣寫好心得體會呢?以下是小編為大家整理的中華文化學習心得體會,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。中華文化學習心得體會13月29日上午,x市傳統文化研究會成立。新當選的x市傳統文化研究...
-
文化自信心得體會及感悟集錦
在平日的生活或工作學習中,我們時常會對某些事或人產生一些觸動,這個時候,寫篇關於自己感悟的文章是個不錯的選擇。你看過感悟的文章嗎?知道要怎麼寫嗎?下面是小編整理的文化自信心得體會及感悟集錦,希望對大家有所幫助。文化自信心得體會及感悟集錦1講作為一名文化...
-
【薦】文化建設方案14篇
為確保事情或工作高質量高水平開展,我們需要事先制定方案,方案是書面計劃,是具體行動實施辦法細則,步驟等。那麼應當如何制定方案呢?以下是小編幫大家整理的文化建設方案,歡迎閲讀,希望大家能夠喜歡。文化建設方案篇1一、指導思想好的班級文化環境對師生良好的心理行...